Дневник питания за 14.02.2025

Добрый день!
Шаги 5800
Об
Больше двух недель не ела сыр и сегодня радость, сыр случился на завтрак. А на ужин мясо индейки в ввиде вяленого мяса.
На обед творог и апельсин. Планировалась ещё ряженка, ну что то побоялась сочетание ряженка и апельсин, боюсь обострения гастрита.
Пока творог радует.
Сегодня с лёгкостью пробежалась по экскалатору и это при том, что я в шубе была, которая весит 3,5 кг кг хотя впечатление, что шуба весит килограм 15.
Вечерний перекус мёд, семечки и клюква я бы сказала это пища Богов, белиссимо, не знаю как ещё выразить, вкусовые ощущения.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	62	3	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	84	305.8	19.5	24.8	0
Капуста тушеная с томатной пастой	220	172.9	5.7	7.9	19.6
Пастила	28	90.7	0.1	0	22.4
Хлебцы вафельные	21	72.5	2.1	1	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	653	644	27	33	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Творог мягкий с массовой долей жира 4%	195	146.3	16.6	7.8	2.5
Клюква сушеная, подслащенная	7	21.6	0	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	622	222	17	8	18

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	85	275.7	10.9	23.3	4.8
Капуста тушеная с томатной пастой	300	235.8	7.8	10.8	26.7
Сырный соус	12	26.4	0.1	2.4	1
Сыровяленое бедро индейки	20	38	5.6	1.6	0
Итого	417	575	24	38	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с томатной пастой	110	86.5	2.9	4	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	142	202	10	13	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Клюква сушеная, подслащенная	4	12.3	0	0	3.1
Итого	37	194	5	14	10
Итого за день	2871	1964	92	112	140