Дневник питания за 13.02.2025

Добрый день!
Сон 6,5
Шаги 6000
Утро не задалось подумала, что забыла выключить газ, вернулась домой, а он выключен. Потом села не в тот автобус и метро так медленно ехало. А потом всё нормально. Это всё от усталости или невнимательности и спешки.
Несколько дней подряд ем на завтрак творог 5 проц, раньше его не любила, а теперь с удовольствием ем.
Обед не случился я его забыла, пришлось перебиться вкусняшками на 440 кл.
Цель до конца недели удержать вес, что бы не переваливал за 80.
Цель на ближайшие 2 недели удержание и постараться, что бы вес перевалил за 79 в сторону 78.
В переди выходные 🍕🏠 как бы не сломиться.
В интервале этой недели питалась жирно, плюс почти каждый день ела суп подметила ушли проблемы со стулом, спасибо 🙏💕 Вам дорогие мои, кто посоветовал в комментариях добавить больше жира в рацион. Вот думаю не отразиться это на холестерине?
Из подмеченного есть реакция на свежую сырую капусту. Буду ли я исключать её из рациона? Наверное нет. Но по 300 -400 гр точно есть не буду за день, как я это делала раньше. Нужно попробовать потушить и провертть, хотя предполагаю, что реакция будет!
Всём доброй ночи!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	62	3	2	6

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	379	39	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик фруктово-ореховый с кокосом	35	126	1.9	5.3	17.2
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	50	233.5	3.1	9.4	34.1
Фруктовое желе	125	81.3	0	0	19.4
Итого	210	440	5	14	70

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Фасоль стручковая	10	2.3	0.3	0	0.3
Капуста белокочанная	165	46.2	3	0.3	7.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Соус Майонезный Легкий	20	60	0	6	1.4
Майонез Салатный	5	23.1	0	2.5	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушеная с томатной пастой	160	125.8	4.2	5.8	14.2
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	1282	929	29	58	68
Итого за день	3092	1817	77	85	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 13.02.2025 22:53

На повышение холестерина и ЛПНП, в частности, ещё влияет злоупотребление быстрыми углеводами. По крайней мере у инсулинорезистентных и диабетиков точно. У здоровых, скорее всего, тоже.

Галина 13.02.2025 23:02

Часто, в числе прочего, тревожусь за газ, воду, замки. Приучила себя фотографировать перед выходом выключенные приборы, кран, и ключ в замке. В случае появления тревожности, когда уже ушла из дома, смотрю фотки и мозг, успокаивается, "все нормально, все мы закрыли и выключили перед уходом" ))

Надежда 14.02.2025 07:04

Галина, У меня был эпизод когда я забыла выключить газ и уехала на работу, трагедии Слава Богу не произошло, после этого тревожусь сильно.

Надежда 14.02.2025 07:27

Ferris wheel, Мне в субботу терапевт открыла запись на 3 месяца на сдачу крови на холестерин, но пока не пойду. Сначала сдала общий анализ, а потом когда была у терапевта она говорит, а холестерин Вы не сдали и на сахар не сдали. Я спросила почему сразу не открыли запись на все? Ну в общем как буду готовиться к операции сразу за одно и сдам. У меня только синяк прошёл на руке с прошлого раза.