Дневник питания за 12.02.2025

Добрый день!
Сон 6
Шаги 5200
Работа, поликлиника, сериал, много еды.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	62	3	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт безлактозный Free с наполнителем клубника-маракуйя	180	171	6.7	4.9	25.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Омлет	280	341.6	23	24.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	860	660	50	33	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	80	95.2	2.2	8	3.5
Бекон	120	471.6	16.4	44.6	0
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Картофельное пюре по 1-208	138	103.5	2.9	1.1	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	760	21	53	46

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	62	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный Суп-Пюре	228	127.7	3.6	3	22.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Соус Майонезный Легкий	20	60	0	6	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Капуста белокочанная	165	46.2	3	0.3	7.8
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Свекла, вареная	93	40.9	1.6	0.2	7.4
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	836	722	19	45	57
Итого за день	3361	2267	98	138	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 13.02.2025 08:50

При "и много еды" у Вас и энергозатраты высокие. Как мне нравится в Вашем блоге фраза: "Любимая поза - шавасана". Я просто наслаждаюсь ей!

Надежда 13.02.2025 14:09

Юлия, мне на прошлой неделе тренер сказала если нет сил совсем и времени. Хотя бы минут 10 полежать в этой позе либо если кубики или валик есть, ещё лучше как на картинке. Но мы же всё куда то несёмся спешим.