Надежда
12.02.2025 00:28
Дневник питания за 11.02.2025
Добрый день!
Сон 6 ч
Шаги 5000
Переела 🙃
Сахар убрала недели 2-3 назад.
Хлеб сегодня практически не ела.
Но организму всё ровно, чем объедаться, сегодня это был бекон 😏. Не удержалась. Наверное завтра будет сюрприз в виде отёка.
Дополню с утра отёков не было и вес немного снизился.
Всем хорошего дня.
Сон 6 ч
Шаги 5000
Переела 🙃
Сахар убрала недели 2-3 назад.
Хлеб сегодня практически не ела.
Но организму всё ровно, чем объедаться, сегодня это был бекон 😏. Не удержалась. Наверное завтра будет сюрприз в виде отёка.
Дополню с утра отёков не было и вес немного снизился.
Всем хорошего дня.
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Вишня в желе |
150
|
210 | 0 | 0 | 52.5 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 595 | 544 | 25 | 13 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в Сливочном Соусе |
350
|
504 | 27.3 | 17.2 | 59.9 |
| Картофельный Суп-Пюре |
300
|
168 | 4.8 | 3.9 | 29.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 675 | 32 | 21 | 89 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в Сливочном Соусе |
80
|
115.2 | 6.2 | 3.9 | 13.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
79
|
256.2 | 10.1 | 21.6 | 4.4 |
| Бекон |
135
|
530.6 | 18.4 | 50.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
4
|
13.2 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 535 | 1021 | 39 | 80 | 33 |
| Итого за день | 3080 | 2365 | 103 | 119 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана.
12.02.2025 10:51
Я думаю рацион это такая штука что надо понимать для каких целей
его создаешь. .Если для похудения, то можно есть все только
должен быть дефицит калл.. Если для здоровья то уже надо следить за
микроэлементами. Нет смысла отказывать себе в хлебе если не
хватило сил отказать себе в беконе. Но всегда есть завтра и можно
все изменить. ЖЕЛАЮ ВАМ ХОРОШЕГО ДНЯ.
