Дневник питания за 11.02.2025

Добрый день!
Сон 6 ч
Шаги 5000
Переела 🙃
Сахар убрала недели 2-3 назад.
Хлеб сегодня практически не ела.
Но организму всё ровно, чем объедаться, сегодня это был бекон 😏. Не удержалась. Наверное завтра будет сюрприз в виде отёка.
Дополню с утра отёков не было и вес немного снизился.
Всем хорошего дня.

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	62	3	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Вишня в желе	150	210	0	0	52.5
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	595	544	25	13	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в Сливочном Соусе	350	504	27.3	17.2	59.9
Картофельный Суп-Пюре	300	168	4.8	3.9	29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	950	675	32	21	89

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	62	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в Сливочном Соусе	80	115.2	6.2	3.9	13.7
Фасоль стручковая (Тушение)	20	4.2	0.5	0.1	0.5
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	79	256.2	10.1	21.6	4.4
Бекон	135	530.6	18.4	50.1	0
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	4	13.2	0.4	0.1	2.7
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Итого	535	1021	39	80	33
Итого за день	3080	2365	103	119	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 12.02.2025 10:51

Я думаю рацион это такая штука что надо понимать для каких целей его создаешь. .Если для похудения, то можно есть все только должен быть дефицит калл.. Если для здоровья то уже надо следить за микроэлементами. Нет смысла отказывать себе в хлебе если не хватило сил отказать себе в беконе. Но всегда есть завтра и можно все изменить. ЖЕЛАЮ ВАМ ХОРОШЕГО ДНЯ.

Надежда 12.02.2025 12:35

Светлана., Спасибо!