Надежда
09.02.2025 00:37
Дневник питания за 08.02.2025
Приветствую всех!
Сон 10 часов
Шаги 4200
Опять поликлиника.
На завтрак сырники, решила ввести клетчатку сибирскую по чуть чуть-чуть посмотреть будет вздутие или нет? Добавила их в сырники.
Посмотрю на какое время мне даст сытость в 529 калорий. Обед в 19 -00
Вроде обед лёгкий салатик и второе, даже дессерта не было, а вышло 1000 КК 😡
На ужин 2 беляша.
Жареный арахис коварен, еле оторвала себя от него.
Так спаржи захотелась, положила в тележку, а потом выложила.Цена кусалась. Жалею надо было купить.
Вышла в ноль по кк
Всем хороших выходных!
Сон 10 часов
Шаги 4200
Опять поликлиника.
На завтрак сырники, решила ввести клетчатку сибирскую по чуть чуть-чуть посмотреть будет вздутие или нет? Добавила их в сырники.
Посмотрю на какое время мне даст сытость в 529 калорий. Обед в 19 -00
Вроде обед лёгкий салатик и второе, даже дессерта не было, а вышло 1000 КК 😡
На ужин 2 беляша.
Жареный арахис коварен, еле оторвала себя от него.
Так спаржи захотелась, положила в тележку, а потом выложила.Цена кусалась. Жалею надо было купить.
Вышла в ноль по кк
Всем хороших выходных!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
200
|
272.6 | 39.5 | 9.3 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
8
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мука пшеничная высшего сорта |
14
|
51.2 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Йогурт греческий с печеным яблоком и карамелью |
125
|
125 | 7.9 | 4.3 | 13.8 |
| Сироп тм hershey's: шоколадный/chocolate (тм херши) |
5
|
13 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 392 | 529 | 54 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
186
|
89.3 | 3.3 | 0.2 | 18.2 |
| Огурец соленый |
78
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
77
|
77.2 | 1.5 | 1.2 | 15.2 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
64
|
207.6 | 8.2 | 17.5 | 3.6 |
| Печень куринная жареная |
126
|
262.1 | 20.7 | 17.6 | 4.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Арахис жареный |
34
|
212.8 | 8.8 | 17.7 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 668 | 994 | 45 | 62 | 59 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши омские |
170
|
357 | 17 | 13.6 | 40.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
6
|
18.5 | 0 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 476 | 378 | 17 | 13 | 46 |
| Итого за день | 2536 | 2026 | 123 | 99 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Есть ещё один вид клетчатки "Рекицен", "Рекицен -РД". Посмотрите информацию. Это ферментированная клетчатка.