Дневник питания за 06.02.2025

Доброе утро!
Сон 6 часов
Шаги 8000
Приехала поздно с работы поела плотно и спать, утром марш бросок в поликлинику был на флюрографию.
Пришел ответ по крови общей всё у меня норм по ней.
Пока к работе доехала уже устала.
Но радует что завтра суббота и можно поспать чуть больше.

Всем здоровья!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвская пастила классическая 100г	100	300	7	0.5	65
Клюква сушеная, подслащенная	60	184.8	0.1	0.7	46.5
Итого	160	484	7	1	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куринная жареная	154	330.3	31.6	20.9	3.7
Запеканка Картофельная с Мясом	130	273	9.1	22.1	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	584	606	40	43	14

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	130	219.7	35.8	7.4	0
Макароны отварные, по 1-302	66	64.7	2.4	0.3	13.2
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	80	259.4	10.2	21.9	4.5
Суп-Лапша	250	182.5	13.8	9.5	10.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1040	831	67	39	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1
Итого за день	2794	2106	123	94	186