Дневник питания за 04.02.2025

Добрый день!
Сон 6 ч
Шаги 7700
Вчера топала в поликлинику на сдачу крови 26 минут поэтому по шагам вышло чуть больше чем всегда 😀. Кровь взяли не удачно синяк большой.
Вышла из поликлиники и такой голод меня одолел пока доехала к работе, голод усилился, и в топку полетело всё что было, банан, груша, пастила, булочка.
С работы вернулась поздно около 10 вечера, и так лень было готовить, но пришлось, через себя переступая готовить.
После ужина хотелось чего то такого вкусненького, съела не много клюквы и мандарин, на этом и успокоилась
Вес падает очень медленно, но может это и не плохо, что бы организм не стрессовал.
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Булочка калорийная	60	202.2	4.6	6	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1147	540	10	9	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	70	227	9	19.2	3.9
Рис отварной с рас маслом без сливп	140	140.3	2.7	2.1	27.7
Морковь (Жарка)	15	4.9	0.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	375	11	21	33

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Финская Уха	400	444	39.2	24.8	14
Запеканка Картофельная с Мясом	215	356.9	16.3	20.9	24.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Итого	745	903	56	46	62
Итого за день	2917	1880	82	79	203