Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

27.01.2025 08:25

Дневник питания за 26.01.2025

Доброе утро!
Шаги 2200
Сон 10 часов
На этой недели ушло 200 гр всего
Оно и понятно. В основном всё дни в профиците были.
Иду дальше.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	60	202.2	4.6	6	32.3
Итого	60	202	4	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	500	343.5	26	23	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1095	492	29	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная.	55	89.1	8.3	1.7	9.4
Итого	55	89	8	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Греча отварная без масла	80	78.7	3	0.6	16.2
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	80	259.4	10.2	21.9	4.5
Какао с молоком	200	205.6	5.8	5.8	34.4
Итого	380	585	19	32	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	220	61.6	4	0.4	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Бургер Соус	10	33	0.1	3	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	533	513	20	29	41
Итого за день	2623	1943	85	95	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья