Надежда
25.01.2025 10:27
Дневник питания за 24.01.2025
Доброе утро!
Шаги 7800
Сон 7 часов 🙂.
В калории попала. Белки недобор- мясного ничего не было.
Углеводы перебор- на обед пришлось съесть доширак, ничего не было с собой взять на работу и времени не было готовить.
Клетчатка в минимуме - живот не сказал спасибо.
После ужина были смешанные чувства, вроде наелась, а вроде хотелось чего то вкусненького. Я бы это назвала психологическим голодом. Я даже не знала чего бы я в тот момент съела.
Хотелось похрустеть чем то. Но ничего и небыло такого дома я и не стала.
Вчера зашла купила брюки на работу и тоненький свитер. Сразу сдала в ателье брюки удлинить, а свитер прострочить швы на рукавах, что бы прочнее были. Покупки обошлись в 9 т и ателье 1.2.
В общем начало положено в обновлении гардероба. Теперь буду искать рубашку.
Сегодня с утра идя по улице заметила, что джинсы не поджимают 🙂 в талии.
В общем с подсчётом калорий это работает.
Есть задачи доползти до зала в воскресенье на йогу. Я по-моему в группе там самая мощная и толстая. Вот это смущает и настроения нет из за этого туда идти.
Всем хорошего дня и здоровья!
Шаги 7800
Сон 7 часов 🙂.
В калории попала. Белки недобор- мясного ничего не было.
Углеводы перебор- на обед пришлось съесть доширак, ничего не было с собой взять на работу и времени не было готовить.
Клетчатка в минимуме - живот не сказал спасибо.
После ужина были смешанные чувства, вроде наелась, а вроде хотелось чего то вкусненького. Я бы это назвала психологическим голодом. Я даже не знала чего бы я в тот момент съела.
Хотелось похрустеть чем то. Но ничего и небыло такого дома я и не стала.
Вчера зашла купила брюки на работу и тоненький свитер. Сразу сдала в ателье брюки удлинить, а свитер прострочить швы на рукавах, что бы прочнее были. Покупки обошлись в 9 т и ателье 1.2.
В общем начало положено в обновлении гардероба. Теперь буду искать рубашку.
Сегодня с утра идя по улице заметила, что джинсы не поджимают 🙂 в талии.
В общем с подсчётом калорий это работает.
Есть задачи доползти до зала в воскресенье на йогу. Я по-моему в группе там самая мощная и толстая. Вот это смущает и настроения нет из за этого туда идти.
Всем хорошего дня и здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 361 | 13 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
29
|
94 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 29 | 94 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак лапша |
1
|
414 | 8.1 | 17.1 | 55.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 549 | 11 | 24 | 70 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные наггетсы |
125
|
200 | 12.5 | 3.8 | 27.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бургер Соус |
19
|
62.7 | 0.1 | 5.7 | 2.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
136
|
126.5 | 3.4 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 529 | 517 | 18 | 19 | 64 |
| Итого за день | 2423 | 1645 | 50 | 61 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
