Надежда
20.01.2025 08:31
Дневник питания за 19.01.2025
Доброе утро! За неделю вес уменьшился на 1 кг ушла вода.
Сгоняю праздничный привес.
По калориям дефицит не вышел. Скольки съела, столько и потратила.
Белки в дефиците по недельным показателям.
Всем хорошей недели.
Сгоняю праздничный привес.
По калориям дефицит не вышел. Скольки съела, столько и потратила.
Белки в дефиците по недельным показателям.
Всем хорошей недели.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
450
|
189 | 5 | 5 | 30.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
75.7 | 0.1 | 8.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 506 | 405 | 7 | 21 | 44 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
217 | 16.3 | 16.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Колбаса сырокопчёная Ароматная |
24
|
108.7 | 5 | 9.8 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 355 | 678 | 28 | 38 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
84
|
37 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 119 | 164 | 3 | 9 | 16 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3180 | 1384 | 46 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
