Надежда
19.01.2025 11:31
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый день, дневник за пятницу. По калориям перебрала. В белки
попала, все остальное выше/ ниже нормы.
Шаги 4200
Сон 6 часов.
Шаги 4200
Сон 6 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
150
|
336 | 25.7 | 14 | 26.1 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 475 | 26 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 279 | 5 | 1 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
190
|
125.8 | 6.7 | 4 | 15.6 |
| Сердце куриное (Тушение) |
30
|
44.4 | 4.4 | 2.9 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок томатный il primo |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 589 | 653 | 24 | 36 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
100
|
77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
250
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.8 |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Итого | 750 | 763 | 32 | 37 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная без масла |
60
|
59 | 2.3 | 0.5 | 12.2 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
90
|
291.9 | 11.5 | 24.7 | 5 |
| Итого | 150 | 350 | 13 | 25 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 24 | 133 | 2 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2386 | 2656 | 103 | 123 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
