Надежда
17.01.2025 08:06
Дневник питания за 16.01.2025
Доброе утро!
Сон 5 ч
Шаги 4500
Люблю пятницу, особенно вечер! С осознанием того, что завтра выходной.
На работе навалило, закрываем квартал и конец года.
По питанию, кроме калорий никуда не попала.
Всем здоровья!
Сон 5 ч
Шаги 4500
Люблю пятницу, особенно вечер! С осознанием того, что завтра выходной.
На работе навалило, закрываем квартал и конец года.
По питанию, кроме калорий никуда не попала.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Хоебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 410 | 7 | 3 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
220
|
145.6 | 7.7 | 4.6 | 18 |
| Сердце куриное (Тушение) |
40
|
59.2 | 5.9 | 3.8 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
40
|
51.2 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сок томатный il primo |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 580 | 483 | 21 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
85
|
275.7 | 10.9 | 23.3 | 4.8 |
| Греча отварная без масла |
150
|
147.6 | 5.7 | 1.2 | 30.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 462 | 680 | 21 | 38 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
120
|
268.8 | 20.5 | 11.2 | 20.9 |
| Итого | 120 | 268 | 20 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2375 | 1905 | 74 | 87 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
17.01.2025 10:57
доброго, успешного дня
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
