Надежда
16.01.2025 07:21
Дневник питания за 15.01.2025
Доброе утро!
Шаги 8200
Сон 6-45
Наконец то зарядила батарейки на весах, что бы взвешивать пищу. Но плюс минус и так понятно, что сколько весит.
Вчера день был без сахара, зато шоколод и апельсин ела без оглядки. По нормами только в жиры попала.
Всем хорошего настроения.
Шаги 8200
Сон 6-45
Наконец то зарядила батарейки на весах, что бы взвешивать пищу. Но плюс минус и так понятно, что сколько весит.
Вчера день был без сахара, зато шоколод и апельсин ела без оглядки. По нормами только в жиры попала.
Всем хорошего настроения.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Колбаса Сыровяленая Татарская [Сава] |
30
|
156 | 4.5 | 15 | 0.6 |
| Итого | 45 | 192 | 5 | 15 | 7 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
187.8 | 15.5 | 4.8 | 20.8 |
| Итого | 250 | 187 | 15 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
85
|
275.7 | 10.9 | 23.3 | 4.8 |
| Греча отварная без масла |
75
|
73.8 | 2.9 | 0.6 | 15.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Печень куриная (Тушение) |
20
|
25.6 | 3.8 | 1.1 | 0.1 |
| Сердце куриное (Тушение) |
15
|
22.2 | 2.2 | 1.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 521 | 625 | 25 | 34 | 52 |
| Итого за день | 1996 | 1403 | 55 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алиса
16.01.2025 08:37
Доброе утро 🌞
