Дневник питания за 15.01.2025

Доброе утро!
Шаги 8200
Сон 6-45
Наконец то зарядила батарейки на весах, что бы взвешивать пищу. Но плюс минус и так понятно, что сколько весит.
Вчера день был без сахара, зато шоколод и апельсин ела без оглядки. По нормами только в жиры попала.
Всем хорошего настроения.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Итого	130	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Итого	50	274	2	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Колбаса Сыровяленая Татарская [Сава]	30	156	4.5	15	0.6
Итого	45	192	5	15	7

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	187.8	15.5	4.8	20.8
Итого	250	187	15	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	85	275.7	10.9	23.3	4.8
Греча отварная без масла	75	73.8	2.9	0.6	15.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Печень куриная (Тушение)	20	25.6	3.8	1.1	0.1
Сердце куриное (Тушение)	15	22.2	2.2	1.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Апельсин	116	49.9	1	0.2	9.4
Итого	521	625	25	34	52
Итого за день	1996	1403	55	76	119