Дневник питания за 02.11.2024

Доброе утро ☀ 🌝!
На завтрак сыр, лаваш, огурец, масло сливочное, пашот, забыла я что воду нужно крутить для пашота, получился не такой красивый, но вкусный.

Вчера отпустили с работы пораньше в 16 где то и в 20-00 я уже спала ☺.Проспала в общей сложности 11 часов, правда просыпалась в 3 часа ночи и бодрствовала пару часов а потом уснула. Выспалась и отдохнула капитально.
Шаги 6000
2 ноября было бы моей мамочке 76 лет, с папой повспоминали по телефону маму. Я не проронила не слезинки. Время лечит всё таки 6,5 лет прошло как мамы не стало.
Всем здоровья, бодрости и хорошего настроения.

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Сахарозаменитель в таблетках.	0.36	0.1	0	0	0
Итого	1140	95	5	3	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	171	11.7	13.1	1.4
Итого	211	403	25	28	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	91	273	18.7	20.9	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	597	342	20	26	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Микс Малина-Клубника Протертые с Сахаром [ФЭГ]	100	210	0.2	0.1	51
Сухари армейские из обойной муки	5	15.2	0.6	0.1	3
Итого	405	228	0	0	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тараллини Томат с Ароматными Травами [KDV]	10	48	1	2	6.4
Итого	10	48	1	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва Неразделанная Холодного Копчения [Sangusto]	107	288.9	19.3	23.5	0
Забегай на Чай [Атаг]	11	62.6	0.6	4.3	5.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	135	117.5	2.5	0.1	24.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка]	400	80	0	0	20
Огурец парниковый	162	17.8	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	183	25.6	1.1	0	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Итого	1051	740	26	38	71
Итого за день	3414	1858	79	98	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 04.11.2024 09:28

Этот день — особый день,
Это праздник всех людей!
В День народного единства
Вступать в ссоры не годится,
В День народного единства
У людей светлеют лица!
Призадуматься нам срок —
Призывает поздравок.
Учредили этот праздник,
Чтобы исчезали распри,
Хватит нам военных игр,
Ведь всего нужнее — мир!