Дневник питания за 13.10.2024

Добрый день!
По калориям в ноль вышла.
Сон 7
Шаги 9800
Вчера у меня день картошки был 😀, ела и жареную и пюре и запеченую.
Обед

Ужин, то что на фото, плюс персик, сухарики и запечённый картофель в мундире ( его мне готовить нельзя тригерит капитально, как некоторых на орехи, мороженое, конфеты)
Запекала вчера кабачки и перцы. Добавляю их потом в салат овощной, и закинула мелкой картошки в духовку, и вот не смогла устоять.

Зашла вчера в ТЦ Океания, пережидала время, там большой аквариум, у меня голова закружилась от высоты. Не люблю я большие ТЦ, жарко мне там, суетно и давит как то всё, но аквариум там впечатляющий.

На прогулке вечером встретила грибочки, наверное ядовитые.

Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	171.9	12.6	3.9	21.3
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	365	181	13	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная картошка	190	312.4	5.1	13.9	41.4
Килька балтийская горячего копчения	25	40.5	5.3	2.1	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	335	366	11	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	200	166	3.8	1.1	32.1
Котлеты	80	124.5	19.4	3.7	3.4
Итого	280	290	23	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Корден Блю [Freshclub]	100	290	15	17	19
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Кабачок (Запекание)	40	8	0.2	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Итого	851	854	27	35	101

Еда в течении дня 😀

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих плодов	400	236.4	0.4	0.4	61.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1500	30	1.5	0	5.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахарозаменитель в таблетках.	0.36	0.1	0	0	0
Итого	2400	377	7	5	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики со вкусом томата и зелени	0.6	117	3	3	19.2
Итого	30	117	3	3	19
Итого за день	4261	2186	85	68	299