Дневник питания за 08.10.2024

Доброе утро!
Сон 6
Шаги 8000
На ужин сделала салатик из крабовых
палочек, съела 3 порции, было вкусно не могла остановиться.
Среда, экватор рабочей недели 😊, дни летят без оглядки.
Всем хорошего настроения!

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конверт с фруктовой начинкой (яблоко-груша)	70	273	3.5	11.2	39.9
Сахарозаменитель в таблетках.	0.12	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	30	102.6	6.8	8.4	0
Итого	115	377	10	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	72	235.8	17.6	18.4	0
Вермишель быстрого приготовления с курины бульоном	60	246	4.5	12	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарозаменитель в таблетках.	0.12	0	0	0	0
Чудо пудинг шоколадный	125	132.5	3.8	3.9	20.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	752	784	29	35	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	147	42.6	0.4	0	2.4
Салат из крабовых палочек	460	559.8	29.4	35	32.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.9	1.3	33.9
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	60	33	0.6	0.3	6.6
Итого	793	891	37	43	76

Еда в течении дня 😀

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы, сметана зелень	24	93.6	1.3	3.6	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахарозаменитель в таблетках.	0.24	0.1	0	0	0
Итого	1124	219	8	8	26
Итого за день	3084	2273	85	107	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 09.10.2024 11:00

о, я тоже собралась сделать салат из крабовых палочек, правда чот сомневаюсь уже что он будет низкокалорийный, т.к. там кукуруза сладкая)
но смотрю у вас он без капусты/рисы, а я с пекинской капустой думаю сделать

Надежда 09.10.2024 12:18

Тамагочи, Не было капусты и риса дома, я перцем красным сладким украсила и кусочками бородинского хлеба, хлеб и перец я отдельно внесла.
А так 121 калория на 100 гр я считаю это не много.
Готовые из магазина салаты в 2 раза больше калорийность.