Дневник питания за 09.09.2024

Доброе утро!
Первая неделя сентября потерпела фиаско в подсчётах.
Пошла вторая неделя, но и в неё я вошла с перебором 😀.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Итого	502	62	3	2	6

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет февраль	250	152.3	4.3	4.3	23
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	755	282	7	4	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% жирности	430	258	13.8	12.9	19.8
Сыр российский(пятёрочка)	44	141.2	10.6	11	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Запеканка творожная.	130	210.6	19.5	3.9	22.1
Итого	654	740	47	29	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет февраль	300	182.7	5.1	5.1	27.6
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Ветчина по Черкизовски	50	118	5.5	10	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	685	838	30	50	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	400	308	14.1	9.4	39
Итого	400	308	14	9	39
Итого за день	3296	2231	102	96	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 10.09.2024 07:57

Мне нравится февральский винегрет 😅 что это?

Надежда 10.09.2024 10:12

Зайчатина, В феврале делала рецепт так и осталось в базе забито. 😀
А так винегрет с клетчаткой боком вышел мне сегодня, я это ещё всё какао запила. Живот надуло сижу мучаюсь но-шпа не помогает. То желудок, то простуда, то кишечник и так всё по кругу 😇

Зайчатина 10.09.2024 10:31

Надежда, понимаю, иногда ощущение, что как старый ржавый шланг организм - в одном месте заклеить только успеваешь, так из другого начинает течь. Надеюсь, что скоро придёте к балансу🙏 и потом, люди с хрон заболеваниями живут дольше, чем те, кто думает, что абсолютно здоровы, так как вынуждены больше заботиться о себе😇 во всем надо искать плюсы))

Надежда 10.09.2024 10:34

Зайчатина, Спасибо, Вы умеете поддержать, утешить, успокоить.