Надежда
11.07.2024 06:43
Дневник питания за 10.07.2024
Доброе утро!
Шаги 4300
Много жиров и углеводов.
В магазин не хожу, ничего не готовлю, а надо бы. Сегодня даже и не знаю, что есть, наверное очередь сосисок пришла.
Всем здоровья и хорошего дня!
Шаги 4300
Много жиров и углеводов.
В магазин не хожу, ничего не готовлю, а надо бы. Сегодня даже и не знаю, что есть, наверное очередь сосисок пришла.
Всем здоровья и хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 800 | 114 | 5 | 5 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland] |
75
|
212.3 | 11 | 17.5 | 3.2 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 85 | 241 | 12 | 17 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| NEMOLOKO ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ 200г |
1
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland] |
75
|
212.3 | 11 | 17.5 | 3.2 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 384 | 14 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
500
|
280 | 1 | 0 | 68 |
| Итого | 500 | 280 | 1 | 0 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка |
214
|
351.8 | 5.8 | 15.6 | 46.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Персик |
88
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский 40% |
56
|
123.2 | 10.6 | 9 | 0 |
| Итого | 795 | 756 | 22 | 33 | 89 |
| Итого за день | 3315 | 1891 | 58 | 83 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Selin
11.07.2024 21:40
И вам здоровья! 
