Дневник питания за 27.06.2024

Доброе утро!
Сон 5 часов 🥲
Шаги 6350
Завтрак не случился, планировался творог и активия 😊, так и остались в холодильнике на работе.
Обед побежала за сосиской в грузинскую выпечку уже ближе к часу дня и батончик с собой был злаковый.
Ужин как смогла так и наскребла, возвращалась с работы поздно ближе к 9 вечера, спасли рыбные полуфабрикаты и запеканка была плюс овощной салат, параллельно закинула в духовку кабачок и картошку запекаться.

С утра уже настроение взвентили по работе, контрагент истерил. Ну ничего как то успокаиваю себя, что сегодня пятница.
А еще пугает, что первое число это будет понедельник, начало квартала, начало месяца плюс воду отключают горячую 1 июля.
Как бы пережить этот момент морально.
Всем хорошей пятницы.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	430	0	0	0	0
Итого	430	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Подсластитель Great Life	0.1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сосиски, русские	60	150	6.8	13.2	1
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	70	158	4.5	1.5	33.7
Батончик мюсли черника	1	85	1.2	1.1	17.3
Итого	365	415	13	16	54

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	430	60	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	46.8	1.3	0.3	9.2
Кетчуп шашлычный	17	14.5	0	0	3.2
Капуста белокочанная	176	49.3	3.2	0.4	8.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Говядина 1 кат. (Запекание)	20	41.4	3.5	3	0
Лук репчатый (Запекание)	5	1.8	0.1	0	0.4
Яйцо куриное (Запекание)	10	14.7	1.2	1.1	0.1
Треугольники Рыбные [Polar]	100	130	13	2	14
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Уксус винный 3%	5	0.5	0	0	0
Итого	628	514	26	16	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	350	70.1	2	0.9	13.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли	112	104.2	2.8	0.1	21.2
Итого	462	174	4	1	34
Итого за день	2815	1226	51	39	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 29.06.2024 01:31

Вы меня не пугайте, 1 июля это будет отличный день, я домой лечу Ok!

Прям очень удачный и у меня и у вас!

Надежда 29.06.2024 06:07

Алла, Алла конечно у Вас и у меня все будет отлично🙂
Я раньше тоже любила брать отпуск конец июня начало июля и это время ассоциируется с концом квартала кучей документов 🤣
Алла сколько по времени полёт?

Алла 29.06.2024 11:09

Надежда, недолго, вроде чуть больше 3 часов