Дневник питания за 19.06.2024

Доброе утро!
Шаги 4 500
Сон 6 часов
Вчера болела голова, в воскресенье тоже болела. То ли погода, то ли недостаток сна. А еще вчера понервничала на работе. Думала давление высокое пришла домой измерила все нормально 100 на 79. Таблетка от головы помогла.
Даже пятерочка заметила, что я люблю диетическое 🤣. Я под колпаком 🤣.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	68	3	3	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	81	16.2	1	0.1	2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	197	235	16	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	79	276.5	20.8	21	0
Хлебцы вафельные Лайт «хлебцы-молодцы» с витаминами	6	85.3	2.5	1.1	16.3
Пастила	50	138	2	0	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	453	502	25	22	49

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	88	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Редис	106	21.2	1.3	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	135	37.8	2.4	0.3	6.3
Баклажаны маринованные	100	49	0.5	1.5	7.3
Шампиньоны (Варка со сливом)	300	76.9	12.3	2.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	15	13.5	1.2	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски с Сыром [Велком]	100	225	13	19	0
Итого	985	553	34	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	530	59	1	0	11
Итого за день	3076	1508	83	72	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 20.06.2024 12:21

Никогда Штирлиц не был так близко к провалу🤣

Надежда 20.06.2024 12:23

Алла, Аааа😃 Алла смеюсь в голос.

Алин@ 20.06.2024 14:31

Алла, 😍👍🤝

Алин@ 20.06.2024 14:34

Цитромон бы помог, давление низкое, не очень низкое, а разрыв маленький , норма 120/80, у вас 100/80 👩‍❤️‍💋‍👩

Надежда 20.06.2024 14:50

Алин@, Я и выпила цитрамон П. А что означает маленький разрыв? Не подскажите?

Кира 20.06.2024 16:11

Надежда,насколько я помню, разница между верхним и нижним давлением должна быть +/- 40 (например, 120 на 80), когда разрыв больше или меньше, это тоже прилично сказывается на самочувствие, по себе знаю. А так вообще, вполне возможно, что на погоду. У нас то и дело штормовое предупреждение, мою голову тоже то и дело штормит - видимо, за компанию С улыбкой

Алин@ 20.06.2024 17:33

Надежда, очень хорошо ответила Кира, я лишь добавлю у меня такое бывает, самочувствие плохое конечно, почитайте в инете, доброго вечера🌹🌹🌹

Маргарита 20.06.2024 17:35

Алин@,у меня вообще 90/50-60 всегда Широкая улыбка

, но голова в жару потрескивает часто

Алин@ 20.06.2024 17:43

Маргарита, да низкое давление, гипотония, сок виноградный, кусочек сельди или половинка солёного огурца хорошо для вас, если ещё будет ниже цитромон можно выпить или сладкий черный чай, но у вас 90/ 50 разрыв правильный +- 40💐🍀💖🌼

Маргарита 20.06.2024 17:49

Алин@, не, продуктами поднимать - это для меня как лист березы на рану Широкая улыбка

(ноль эффекта), от цитрамона голова еще сильнее трещит. Просто в прохладный душ и лежать под кондером) если рабочий день - то просто чай с лимоном и сахзамом.
Невролог назначил кое-какие препараты для сосудов, стало легче голове и в целом)

Алин@ 20.06.2024 18:03

Маргарита, можно вас, попросить написать какие препараты выписал доктор, мы часто мучаемся с низким давлением, спасибо🌹🌹🌹

Алин@ 20.06.2024 18:06

Маргарита, всё, что я вам написала это невролог мне сказала, вот интересно какие препараты для сосудов, 🤔

Маргарита 20.06.2024 18:53

Алин@, дозировки и длительность писать не буду, все индивидуально, зависит от анамнеза: церепро+билобил, затем цитоколин+цитофлавин. Либо цитоколин+церебролизин(или ренобрейн), затем церепро+цитофлавин. Но это не просто от давления и головной боли, а именно нарушения в сосудах, выявленные по узи)))

Надежда 20.06.2024 19:29

Кира, Спасибо 🙏💕!

Алин@ 20.06.2024 19:58

Маргарита, спасибо, я почитаю про препараты, обследования есть на руках, но только с доктором конечно хотя мне уже можно без него💐🥰💓