Дневник питания за 27.05.2024

Доброе утро! Первый день после отпуска прошёл насыщенно на работе. К вечеру голова не соображала, как котелок уже была.
Рацион не айс, питалась подножным кормом, готовить некогда было, да и не хотелось.
В отпуске за 15 дней набрала 3,5 кг 🤣, но я и не расстроилась особо. Потихонечку скину.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	93	2	2	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли черника	1	85	1.2	1.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	88	1	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Куриные [Черкизово]	120	216	14.4	14.4	7.2
Конфеты Ferrero Rocher	30	174	2.6	12.4	13
Итого	150	390	17	26	20

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	93	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Сырокопченый [Очаково]	100	461	24	57.3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Газированный напиток, апельсиновый	150	72	0	0	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	700	767	31	60	62
Итого за день	1955	1433	55	93	130