Дневник питания за 17.04.2024

Доброе утро!
Аппетит так и не ослаб, опять перебор, но я уже успокоилась после вчерашнего поста и не так нервничаю.
Шаги 4500
Сон 6-30
Всем хорошего дня 🌹🌹🌹.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	175	126.9	3.4	0.7	26.8
Котлета для бургера	200	420	28	34	0
Сыр Чеддер [Arla]	5	19.5	1.3	1.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Итого	713	676	34	39	45

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли клубника	1	171	4.2	9.6	12.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Итого	445	253	6	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченая	45	70.2	9.8	3.2	0.6
Суп на бульоне без мяса	150	54.3	4.8	1.7	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Треска в желе	200	150	28	4	0
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	2	8	0	0	2
пельмени из куриного мяса	150	242.3	21.8	2.4	33.3
Итого	695	743	67	25	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Шоколадный сиропи	8	20.7	0.1	0.1	4.8
Сырники Школьные [Братья Караваевы]	90	211.5	12.3	7.3	24.2
Итого	123	262	13	9	30
Итого за день	2586	2201	137	101	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 18.04.2024 09:45

Всегда после зажоров мучает совесть и хочется все бросить.Особенно когда весы сразу показывают прибавку.Я проходила это много раз.Но все же похудела на 50 кг.Сейчас я эти зажоры, которые случаются у меня 3 раза в месяц,узаконила в своей голове🤣 и называю читмилами.Причем это очень хороший толчок для худеющего организма.Качели,так сказать.Короче вчера был срыв,утром встали ,на весы не становимся,в течении дня едим как в программе.И все пошло дальше.💋💕😘