Дневник питания за 08.04.2024

Доброе утро!
Понедельник как всегда день суетный.
Один контрагент подвёл, хоть в воскресенье вечером созванивались и он уверил, что всё хорошо, из-за этого пришлось заниматься в срочном порядке сразу двумя новыми поставщиками ушло часа 3-4 на это. Заявку выполнила и отлегло. Морально вымотана. Решила больше не принимать близко к сердцу. Так раздражает в себе эта гипер ответственность, думаю лучше её на себя направить и на заботу о себе.
Завтрак вышел вкусным и калорийным, а вот обед поленилась взять с собой, перебивалась батончиками и хлебцами, соответственно ужин был насыщенным, жбу все красные. Дефицит минимальный, но он есть.
Надо заказать обувь 👡, потеплело, а я не знаю, что я хочу 🤣.
Шаги 4400
Сон 5ч.30 мин 🥲
Всем хорошего дня, здоровья и позитива!

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная лечебно-столоваяпитьевая "ПСЫЖ", газированная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр	47	159.8	11.8	12.2	0
Шейка Свиная [Черкизово]	36	104.4	5	9.4	0
Булочки Арбатские с Кунжутом [Глобус]	12.5	24.5	0.8	0.1	5
Колбаса Престижная [Малаховский Мясокомбинат]	20	109.6	3.8	10.4	0.2
Булочка с Отрубями [Глобус]	23	60	1.9	0.9	11.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	688	570	26	36	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Батончик мюсли черника	2	170	2.4	2.3	34.5
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные	10	31	1	0.2	5.7
Итого	573	320	6	5	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Соленый Жареный [Русскарт]	10	60	2.8	4.9	1.1
Булочка с Отрубями [Глобус]	23	60	1.9	0.9	11.2
Колбаса Престижная [Малаховский Мясокомбинат]	15	82.2	2.9	7.8	0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Суп без мяса	310	153.8	8.1	3.4	22
Скумбрия Слабосоленая [Fish House]	50	99	9.5	7	0
Картофельные Дольки Айдахо [SPAR]	270	367.2	7	21.6	35.9
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Соус томатный "Сацебели Охотничий"	30	18	0	0	4.5
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Omega-3	1	9.8	0.2	1	0
Итого	942	938	35	46	93
Итого за день	2353	1830	68	88	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ая О. 09.04.2024 08:33

Ох уж эта гипер ответсвенность , мне кажется от нее не возможно избавиться )) скажите , а вы отслеживаете как сон влияет на вес или на общее состояние? буквально только вчера от этом тоже задумалась - отслеживать ск сплю 💤

Надежда 09.04.2024 08:47

Ая О., Я именно закономерность не подмечала. Но на общее состояние полноценный сон влияет это я подметила, когда сонная и свет не мил и мысли только о сне. Сон у меня прям важная часть, я очень люблю спать, и если есть возможность всегда сплю, Читала где то, если спать недостаточно, то организм компенсирует недостаток энергии едой. Вот с этим я согласна 100 процентов.

Надежда 09.04.2024 08:50

Ая О., Но я соня с детства, мама всегда ругала, что замуж выйду и буду битая, так оно и вышло 😌.

Ая О. 09.04.2024 08:53

Надежда, о дааа))) я так надеялась, что выросту и перестану так любить спать 😁но нет ))) ничего не поменялась ))) муж бубнит , но терпит ))))
Говорят если спать с 11 вечера , и минимум 8 часов , то вес уходит лучше )))

Надежда 09.04.2024 09:00

Ая О., Я гипотоник может поэтому, меня так часто сон накрывает. Недавно легла в 10 вечера и проснулась в 5 утра, вот это было обидно, задумала спать часов до 9-10.

Ая О. 09.04.2024 10:04

Надежда, у меня тож низкое давление 🤝

Надежда 09.04.2024 10:33

Ая О., Ну вот и вся причина сонного состояния.

Ая О. 09.04.2024 10:35

Надежда, кстати никогда не задумывалась о сне в этой стороны 🤔

Надежда 09.04.2024 11:07

Ая О., А Вы жаворонок или сова? Я сова, но приходиться быть полусовой, полужаворонком. Рано встаю и позно ложусь.