Дневник питания за 07.04.2024

Доброе утро!
Утром позавтракала яйцо и сыр.
До меня не доходит. Взяла на работу вместо обеда энергиьический батончик чакобар. Белков, углеводов, жиров мало в чем скрыты калории?
Половинка батончика 468 КК ( на 30 гр)
Батончик и в прямь даёт энергию, пол дня на нём продержалась захотелось есть ближе к 9 вечера. Для спортсменов это супер вариант, особенно кто бегает марафон.
Шаги вчера 18200.
Сон 6 часов.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная лечебно-столоваяпитьевая "ПСЫЖ", газированная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]	45	99	8.6	7.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	148	277	21	21	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar Батончик глазированный с начинкой кокос 60г	30	468.6	7.5	6	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Итого	430	551	9	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Мясной из Печени [Егорьевская Фабрика]	20	38	2.6	2.5	1.3
Котлета для бургера	100	210	14	17	0
Пиво Безалкогольное [Stella Artois]	150	24	0.5	0	6.8
Соус томатный "Сацебели Охотничий"	20	12	0	0	3
Хрен Столовый [Красная Цена]	8	2.6	0.2	0	0.4
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
тефтели	40	50	3.4	2.7	0.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Суп гороховый	350	113.4	6.7	0.7	20
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	22	72.6	2.5	0.3	14.9
Итого	790	566	31	23	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Итого	200	116	0	0	27
Итого за день	2328	1618	66	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 08.04.2024 09:05

Вот это марафон вы прошагали!👍

Надежда 08.04.2024 09:09

Алла, Алла это подработка такая за 12 часов, собирала заказы в очень большом гипермаркете и покавала их. Ради шагов и хожу только туда, по деньгам там копейки выходят 😀.

Ольга Анатольевна 08.04.2024 09:09

Да удивительно.Какой калорийный батончик.

Надежда 08.04.2024 09:14

Ольга, В 100 гр 1562 кк. На вкус приятный как очень нежная халва, сладость слегка чувствуется, не как у сахара и шоколада, а более мягкая. Цена всего 130 р.

Надежда 08.04.2024 09:23

Ольга, Наверное я всё таки напутала с калорийностью со слепу. приду домой посмотрю. На сайте перекрёстка 229 калорий на 100 гр. Запуталась я.

Катерина 08.04.2024 09:23

Надежда, прям чудо батончик, сьел два и сыт весь день!

Катя Файн 08.04.2024 09:26

Надежда, не может быть такая калорийность

Катя Файн 08.04.2024 09:27

Это не ккал скорее всего, а кДж. КилоДжоули это единица энергии в другой системе измерения.

Надежда 08.04.2024 09:28

Катя Файн, Да наверное я что то перепутала, простите. Приду домой посмотрю.

Надежда 08.04.2024 09:32

Катя Файн, Да наверное напутала, вот что значит сила мысли, внушила себе что очень калорийный и до вечера не хотела есть прям феномен.

Артем 08.04.2024 09:59

Надежда,это скорее всего калорийность батончика, он наверное грамм 50. Там много белка и жиров вместо сахара там сахарозаменитель. Поэтому протеиновые батончики по калорийности такие-же как и обычные просто калорийность смещена в сторону белков и жиров, в обычном батночике много сахара и мало белка