Дневник питания за 25.03.2024

Доброе утро!
Шаги 4600
Сон 6-30
По калориям вышла в ноль.
Все остальное как обычно недобор белка, воды, клетчатки, перебор углеводов.
Вчера Рому угостили на работе узбекским пловом, он принёс мне, невероятно вкусно было. Вчера открыла пастилу Белевскую другой марки, то же без сахара, марка Шарлиз, менее сладкая была чем позавчера, но все ровно сладко, коробки оди в один, отличаются, только цветом, и названием марки.
Ещё раз убеждаюсь какое это славное приложение, да и люди здесь в основном со здоровым мышлением 🤗.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	310	86	2	2	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ветчина для завтрака	100	183	12	15	0
Булочка Арбатская с Сыром [Глобус]	47	93.5	2.9	0.4	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	557	330	15	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Итого	420	128	2	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	350	1277.2	34.3	57.1	155.8
Белевская пастила	27	74.5	1.1	0	17.6
Итого	377	1351	35	57	173

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	173	199.1	17.6	9	11.8
Итого	173	199	17	9	11
Итого за день	2137	2096	73	86	255