Дневник питания за 19.03.2024

Добрый день 🤗!
Завтрак 2 яйца позавтракала в 7. 20 утра и поехала на работу, хлеб специально на завтрак не ела, что бы контролировать углеводы.
В 12 дня уже сильно захотела есть.
Попила водички, пообедала поздно в часа в 4 дня, была занята работой.
Вечером поехала за крышкой в СДЭК, и конечно же она без инструкции пришла и схемы монтажа 😡. По диаметру подошла вроде, по крепежам там либо 1 лишний, либо без пары 🧐, не понятно мне. В общем сидела я как мартышка и очки.
Написала продавцу в озон, что бы прислал инструкцию. В выходные наверное сантехника нужно искать, либо бм докумекает как смонтировать.
На ужин хотела свинину запечь, что бы в белки попасть, но не стала.
С белками опять недобор, с водой и клетчаткой то же. По весу чуть скинула 😊
Шаги 4626.
Сон 7 часов 😊.

Всем хорошего, плодотворного дня!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Итого	95	150	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	260	569.4	25.7	36.1	35.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	570	615	26	36	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	125	188.4	5.1	9.1	22.9
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Хлеб Заварной Медведковский [Пеко]	8	16.2	0.5	0.1	3.2
Сардельки Мясные [Папа Может ]	50	143.5	4	13.5	1.5
Сметана 15% [Молочная Лавка]	50	89.5	2.1	7.5	3.5
Апельсин	116	49.9	1	0.2	9.4
Клюква в Сахарной Пудре [Ягоды Карелии]	69	192.5	0.6	0	47.6
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Итого	684	745	17	30	99
Итого за день	2259	1618	59	81	161