Надежда
12.03.2024 08:07
Дневник питания за 11.03.2024
Доброе утро!
Шаги 3500
Сон, 6,30
Понедельник- день тяжёлый.
Нужно все и сразу всем.
Как будто из отпуска вышла.
Шаги 3500
Сон, 6,30
Понедельник- день тяжёлый.
Нужно все и сразу всем.
Как будто из отпуска вышла.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 510 | 111 | 3 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска с Сыром [Велком] |
60
|
138 | 9 | 11.4 | 0 |
| Итого | 60 | 138 | 9 | 11 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с начинкой Трюфельный элит |
90
|
513 | 5 | 33.3 | 46.8 |
| Итого | 90 | 513 | 5 | 33 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
250
|
378.5 | 7.8 | 15.3 | 52.3 |
| Котлеты |
80
|
147 | 16.2 | 8.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон (Припускание) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 843 | 571 | 24 | 23 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1503 | 1336 | 41 | 71 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ольга Анатольевна
13.03.2024 06:27
С добрым утром Надежда
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
