Дневник питания за 02.03.2024

Доброе, бодрое утро 🌄🙋!
Сон 6 часов 😌
Завтрак каша, бутерброд с сыром и маслом
Обед шоколад, кофе, вода. Воды не хватило, брала пол-литра воды, 750 было бы в самый раз.
Не очень удобно ходить в место приёма пищи, долго идти, плюс там запах пропитанный маслом и едой, как в столовке, поэтому шоколад.
Ужин солянка ☺, рис с овощами, фрикадельки, киви.
По шагам вышло 19500 это шаги на работе и к месту работы. А еще на остановке пьяный мужчина бузить стал, откровенный неадекват, я испугалась и пошла 1 остановку пешком в перед, что бы рядом не находиться.
К вечеру ноги гудели слегка.
В 17 -00 уже устала, отпрашивалась домой два раза, но старший смены не отпустил, я канючала, а он как с малым детем, ну ещё немного ещё чуть-чуть ☺. Так и прошло время до 8 вечера. Молодец старший смены- дипломат.
По графику показывает недобор всего, но я в полне наелась.

На ужин приняла витаминку. Спасибо 🙏💕, что напомнили мне про неё мои милые МЗРовцы!
Вот скриншот до

А вот скриншот после принятия витаминки))

Шаги

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	480	89	2	2	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный	20	53	1.5	0.6	10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
сыр сливочный вкуснотеево	33	105.6	7.9	8.3	0
Гречневая каша с молоком	150	158	5.4	6.9	18.6
Итого	210	368	14	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Шоколад с орео	68	367.9	3.3	21.1	40.1
Итого	568	367	3	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	380	87	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	255	175.2	13.3	11.7	4.3
Рис с овощами	120	181.7	3.7	7.3	25.1
Фрикадельки мясные	105	276.2	30.1	16.8	1.1
Пицца-соус Astoria	7	4.2	0.1	0	0.9
Витамины от А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Итого	487	639	47	35	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Итого	82	38	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	2.5	10	0	0	2.5
Лимон (Припускание)	3	0.9	0	0	0.1
Итого	155	12	0	0	3
Итого за день	2362	1604	70	83	139