Дневник питания за 06.12.2023

Доброе утро! Рацион не плохой, но не для моей активности. Шаги 2780 Сьедено не мало. Чувства голода нет.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1050	21	1.1	0	3.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	300	180	9	9.6	14.1
Итого	1380	320	10	9	47

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ФРУГУРТ " ЙОГУРТ Клубника Малина"	240	228	7.4	4.8	38.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурцы с горчицей	30	22.2	1.2	1.2	1.7
Хлеб Черемушки Столичный	20	44.4	1.4	0.2	9.2
Клетчатка Облепиха Сибирская клетчатка	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Итого	627	552	30	21	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	24	121.9	1.5	6	15.4
Хлеб Черемушки Столичный	33	73.3	2.3	0.4	15.1
Рис с овощами	140	212	4.3	8.5	29.3
Гуляш с Гречкой [ВкусВилл]	200	290	17.8	9.8	32.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	477	727	26	24	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия х\к	85	153	14.5	10.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Жареная картошка	355	583.6	9.6	25.9	77.4
Хлеб Черемушки Столичный	33	73.3	2.3	0.4	15.1
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	24	140.6	1.2	10	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1202	1021	31	46	117
Итого за день	3986	2622	98	103	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.12.2023 10:24

Надя, а попробуй когда голод есть не что-то из углеводов, у тебя их двойная норма - а что-то с протеинами. Мясо ж сытные. Творожков, йогуртов побольше...может изменится что

Надежда 07.12.2023 11:08

Алла, Вот сегодня так и хотела, взяла с собой творожок и йогурт на завтрак, пришла на работу а там у девочки праздник Калмыцкий Новый год! И она угостила борцоками, это типа наших пончиков, только без начинки и поменьше в 2 раза, я их съела 4 шт с йогуртом и сладким чаем запила, и так мне хорошо стало, вы не представляете как, и жить захотелось, после болезни.