Дневник питания за 04.12.2023

Добрый день! Месяц не вела дневник. Опять возращсюсь, с дневником переедаю а без него и подавно. Интуитивно не получается.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	460	106	3	3	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб	27	75.2	2	1.5	13.5
Итого	471	361	21	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Финский [Бахрушин]	35	141.4	3.2	14	0.7
Жареная картошка	334	549.1	9	24.4	72.8
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Хлеб	27	75.2	2	1.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	806	898	23	44	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Уже Готово]	90	142.2	3.9	4.9	20.7
Свинина [Жар Мясо]	150	247.5	18	19.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Капуста тушеная с томатной пастой	50	39.3	1.3	1.8	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	989	642	30	30	61
Итого за день	2726	2010	78	98	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 05.12.2023 12:50

Надя, с возвращением! Мы все тут✌️

Надежда 05.12.2023 14:45

Алла, Спасибо, я без Вас никак.

Евгения Вик 05.12.2023 22:33

Почему не получается интуитивное питание? В чем видите сложность? Может Вам стоит вести дневник самоощущений во время, до и после еды?

Надежда 05.12.2023 23:25

Евгения Вик, Психологическая зависимость от еды. Нравится есть много и калорийно! Когда я не сплю, не работаю и нечем не занята я ем. Это буквально после 30 лет так стало.

Евгения Вик 06.12.2023 08:36

Надежда, постарайтесь найти хобби

Надежда 07.12.2023 08:34

Евгения Вик, Я не творческой человек, больше исполнитель. По этому с хобби сложности. Если что то начинаю, надоедает быстро и бросаю.