Надежда
20.10.2023 08:42
Дневник питания за 19.10.2023
Доброе утро!
Белки и клетчатка порадовали.
Перебор в 60 калорий , наелась.
Успокаиваю себя, что не в 600 😀
Дождливо и сонно от этого.
Белки и клетчатка порадовали.
Перебор в 60 калорий , наелась.
Успокаиваю себя, что не в 600 😀
Дождливо и сонно от этого.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 325 | 67 | 2 | 2 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Сыр Гауда [Cheese Day] |
30
|
85.5 | 6.9 | 6.3 | 0.3 |
| Запеканка творожная. |
100
|
162 | 15 | 3 | 17 |
| Соус Клубничный [Люди Любят] |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 403 | 23 | 9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
269
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
56
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 330 | 58 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из Говядины с Гречкой [ВкусВилл] |
290
|
420.5 | 25.8 | 14.2 | 47.6 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
32
|
65 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 627 | 508 | 27 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий фруктовый Груша |
125
|
162.5 | 8.8 | 7.5 | 15 |
| Итого | 125 | 162 | 8 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на перепелином яйце тм "mr. ricco" (мистер рикко) 67%, 400 мл |
22
|
134.2 | 0.1 | 14.7 | 0.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
245
|
68.6 | 4.4 | 0.5 | 11.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
22
|
64.7 | 2.5 | 0.4 | 12.4 |
| Суп гороховый |
157
|
50.9 | 3 | 0.3 | 8.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
63
|
120.3 | 14.7 | 6.4 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
36
|
73.1 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 538 | 27 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
20
|
40.6 | 1.3 | 0.2 | 8 |
| Сервелат Невский [Ромкор] |
36
|
95.4 | 3.6 | 9 | 0 |
| Свекольный салатик |
126
|
199.1 | 5.5 | 11.7 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 482 | 338 | 10 | 21 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Альпен Гольд] |
10
|
54.1 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3075 | 2131 | 103 | 83 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
20.10.2023 13:07
Как я вас понимаю, тоже пытаюсь все время прилечь
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
