Надежда
09.10.2023 10:15
Дневник питания за 08.10.2023
Доброе утро!
Завтрак бутерброды с сыром, маслом и колбасой.
Обед суп,сосиски, хлеб, капуста.
Перекус компот ( так много выпила)
Ужин картофель тушеный с говядиной, хлеб.
Начосы с соусом - это было лишнее.
В профиците 170 калорий, но наелась голода не было вчера совсем.
Шаги 2800 не много
Йога 55 минут тренировки была на переднюю часть бедра и суставы, тяжковато, но понравилось.
Ложилась отдыхать 2 раза,
1 раз после завтрака, второй раз после трени, хотела генеральную уборку сделать, Рома сказал не нужно, говорит отдыхай по максимуму и был прав в этом.
Не много текущих домашних дел сделала и все на этом.
Завтрак бутерброды с сыром, маслом и колбасой.
Обед суп,сосиски, хлеб, капуста.
Перекус компот ( так много выпила)
Ужин картофель тушеный с говядиной, хлеб.
Начосы с соусом - это было лишнее.
В профиците 170 калорий, но наелась голода не было вчера совсем.
Шаги 2800 не много
Йога 55 минут тренировки была на переднюю часть бедра и суставы, тяжковато, но понравилось.
Ложилась отдыхать 2 раза,
1 раз после завтрака, второй раз после трени, хотела генеральную уборку сделать, Рома сказал не нужно, говорит отдыхай по максимуму и был прав в этом.
Не много текущих домашних дел сделала и все на этом.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 460 | 106 | 3 | 3 | 15 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки Арбат с Сыром [Глобус] |
100
|
199 | 6.1 | 0.8 | 41 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
20
|
148 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Брест-Литовск. Сыр Монастырский |
38
|
123.2 | 9.7 | 9.4 | 0 |
| Итого | 218 | 607 | 23 | 38 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 419 | 164 | 4 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса] |
300
|
96 | 7.5 | 3.6 | 8.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
60
|
124.8 | 4.1 | 0.8 | 24.5 |
| Капуста Квашеная Фитнес [Белоручка] |
140
|
28 | 1.4 | 0 | 5.6 |
| Сосиски с Сыром [Велком] |
50
|
112.5 | 6.5 | 9.5 | 0 |
| Итого | 550 | 361 | 19 | 13 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Клюквы [Глобус] |
1000
|
270 | 1 | 0 | 67 |
| Итого | 1000 | 270 | 1 | 0 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Тушеный с Говядиной [Beef.On] |
370
|
514.3 | 11.5 | 37 | 33.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
40
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Начос с Нежнейшим Сыром [Delicados] |
45
|
211.5 | 2.9 | 10.1 | 25.7 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
30
|
99 | 0.2 | 9 | 4.4 |
| Итого | 485 | 908 | 17 | 56 | 80 |
| Итого за день | 3232 | 2418 | 69 | 121 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга Анатольевна
09.10.2023 10:30
Алла
09.10.2023 12:07
Правильно, воскресенье для этого и придумано))
Inna
09.10.2023 14:50
Пришлось гуглить, что такое начосы))) выглядит аппетитно
Надежда
09.10.2023 15:54
Inna, На
любителя, это как чипсы только тяжелее и из кукурузы. Я когда их
открыла вспомнила, что этот вкус не зашел. Не знаю, зачем я их ела,
мне они не очень на вкус. Но есть люди прям любители данных снэков,
едят их с соусами разными.
В магазине разнообразные виды. Короче пустые калории одним словом.
В магазине разнообразные виды. Короче пустые калории одним словом.
