Дневник питания за 28.09.2023

Доброе утро! Все хорошо начиналось, но на работу принесли Рафаэлки. Обед был вполне сытный. Пришла домой поела в 8 вечера и через часа два снова голод. Я уже специально с Ромой не садилась ужинать второй раз, но пока варила компот, то сливы такие красивые попались, то яблоко, а потом решила семечки открыть и не смогла остановиться. Опять приход больше, чем расход калорий. Но ничего продолжаю дальше преодолевать. Не могу даже выйти в ноль или небольшой минус 😌

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	98	3	2	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка	210	627.3	28.8	34.2	50.2
Халва в Шоколаде [Шарлиз]	20	110	2	7.2	9.4
Итого	230	737	30	41	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	44	122.5	3.2	2.4	22
Голень Запеченная [Агросила]	37	44.8	7	1.9	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	17	152.8	0	17	0
Конфета [Рафаэлло]	2	124	1.8	9.6	7.8
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Итого	443	517	14	31	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	435	85	2	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	375	63	2	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	410	134.9	6.1	9.4	6.6
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлеб	47	130.9	3.4	2.6	23.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Горчица столичная "русская", 100 г	3	7	0.3	0.3	0.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	906	432	16	18	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	175	83	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Король Артур [Секреты Монарха]	40	148.8	9.8	12.1	0
Семечки Солёные Белые [От Мартина]	35	135.1	6	12.1	1.9
Итого	90	349	16	28	7
Итого за день	3064	2367	88	125	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 29.09.2023 07:45

Надежда. Доброе утро! Дарю цветочек

Людамила 29.09.2023 07:48

Надежда, с добрым утром! Терпение и настойчивость, и всё получится! Ваше имя тому порука С улыбкой

Зоя 29.09.2023 07:55

Кажется рафаэлки здесь ни при чём , виноват завтрак .

Надежда 29.09.2023 07:57

Ольга, Доброе утро Оля 😘

Надежда 29.09.2023 08:03

Зоя, Да эта коварная запеканка сегодня будет на обед у меня, а на завтрак каша овсяная. Опять чувствую сегодня буду преодолевать. На работе я буду одна сегодня, приду возьму 1 рафаэлку и уберу упаковку с глаз долой. Вечером пойду на йогу, что бы выйти в ноль хотя бы.

Надежда 29.09.2023 08:04

Людамила, Спасибо 🙏💕, да это вопрос времени.

Надежда 29.09.2023 08:49

принцесса хоппеанства, Спасибо за поддержку. Мы на работу раньше приносили постоянно сладости, а потом договорились пару лет назад, что сладости не приносим, что бы не соблазняться, коллектив у нас очень хороший, все друг друга поняли. Только в день рождение или праздники приносим. Конфеты принёс контрагент)))

Алла 29.09.2023 10:57

"Все хорошо начиналось но потом принесли рафаэлки"🤣 я вчера торт ела) но я его заранее спланировала и вписала в меню потому что у дочки был день рождения и я знала что возьму торт. Внесла аж 150 грамм но по ходу вышло что мой кусочек весил всего 62, и пришлось добирать "вредности" и калории конфетой😅 раньше я так не могла...мне нужно было сладкое каждый день, и я не могла себя сдержать. Сейчас в холодильнике всегда есть мороженое, в шкафу шоколад, но я ем такое 1 раз в неделю и только предварительно запланировав) очень редко случаются исключения.

Надежда 29.09.2023 11:01

Алла, Поздравляю 🎉🎊Вашу доченьку с днем рождения! Желаю ей счастливой судьбы! А Вас Алла поздравляю с доченькой!

Надежда 29.09.2023 11:05

Алла, Мороженное и у меня лежит в морозилке. Но я сама его просто так есть не буду, мороженое ем только за компанию. Переела его в студенчестве, каждый день себе покупала шоколадное "Чебурашку" Вкусно так было.

Алла 29.09.2023 15:38

Надежда, спасибо большое!