Дневник питания за 28.03.2023

Добрый день, форумчане!
Вчера по калориям всё норм, но пострадали, углеводы, вода и клетчатка. Завтрака не было🥲 крутилась на работе как пчела, и сегодня наверное не будет завтрака, а может и найду время. Благо хоть успела обед в сумку забросить и кофе в термо чашку налить.
Обед был шикарен творог и мацони без соли и без сахара, перекус дневной арахис и банан. С голодухи творог с мацони показался очень вкусным и как то легко в желудке было нежели после мяса.
На ужин не знала чем добить спасли макароны и мидии.
В целом день на работе вышел суетной.
А дома вторая смена, ужин глажка, стирка в машинку отправить и развесить и т. д и т. п Не успела оглянуться уже 12 ночи.
После ужина решила перекусить мороженным с чёрной смородиной арахисом и наршарабом, но резко передумала, а муж съел😀 и спасибо сказал.
Фото мороженого.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	405	79	3	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Мацони [Ростагроэкспорт]	300	162	8.4	9.6	10.8
Итого	500	368	44	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	0	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	26	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Арахис Соленый Жареный [Русскарт]	30	180	8.4	14.7	3.3
Итого	145	290	10	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]	10	40.7	0.5	4.1	0.6
Мидии в Рассоле [Fish House]	60	42	6.3	0.9	1.9
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр Тильзитер 45% [Беловежские Сыры]	24	77.5	6	6	0
Сосиски, молочные	130	339.3	14.3	31.1	0.5
Майонез Салатный Махеев	7	25.9	0	2.8	0.2
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]	5	13.5	0	0	3.4
Хрен Столовый [Uni Dan]	5	1.6	0.1	0	0.2
Итого	441	736	34	45	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	19	60.6	0.5	0.2	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Леденец Ягодный [ВкусВилл]	5	17	0	0	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	824	82	0	0	20
Итого за день	2620	1582	93	77	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.03.2023 09:16

Доброго вам, дня🌷🌷🌷

Надежда 29.03.2023 09:27

Алин@, Спасибо😀🙏💕, Вы первая кто мне сегодня пожелал!

Алла 29.03.2023 20:18

Я вторая))Доброго Вам вечера!!🥰

Алин@ 29.03.2023 20:20

Надежда, я рада 🫠🙎‍♀️🫶🤗🍫🎂

Надежда 29.03.2023 22:08

Алла, Вы первая, которая мне пожелала добрый ☀ вечер, как ❤👍 же приятно Алла!

Алла 29.03.2023 23:59

Надежда, 🥰❤️

Светлана Светлова 30.03.2023 00:31

А я, когда хочется чего-то, творог мягкий с вишней мороженой от Ленты (у них очень хорошая вишня). Чуток подсластителя. С хлебцем от кёрнера и вкусно, и сытно. А что такое мацони? (пошла поиском искать)). ЗЫ Спасибо, что напомнили про мидии.

Надежда 30.03.2023 07:07

Светлана Светлова, Мацони это как кефир густой, но чуть вкуснее и калорийнее и его есть ложкой нужно , я покупала в магазине, но и пробовала настоящий домашний грузинский мацони и не раз, домашний вкуснее, но как приготовить его я не знаю, да и с молоком домашним в мск проблемно.
Про мидии тяга к ним возникла буквально месяц назад, покупаю маленькие баночки в рассоле - вкусно. Наверное можно и самой как то их приготовить, но опять же не знаю как.
Про вишню из ленты спасибо Вам Светлана, возьму на заметку, в морозилке лежит 3-4 кг чёрной смородины, места пока нет 😊
Про хлебцы покупаю разные - хлеб употребляю очень ограниченно, а раньше прям так любила свеженький хлебушек тепленький, сейчас если и отрежу кусочек, то чёрствый что бы он был.
Про творог- ем его только потому что он полезен, из творожного нравится запеканка, сырники, творожный сыр, но может и наступит как то и тяга к творогу, ведь вкусы со временем меняются.

Светлана Светлова 30.03.2023 12:19

Надежда, в рассоле очень нравятся морепродукты от Меридиана. А если ещё и со скидкой ухватить, так ещё не только вкусно, но и душу греет). Хлеб очень люблю. Тем более сама его пеку через день для своих (есть хлебопечка - ночью поставил, с утра хлеб. Аромааааат на всю квартиру). Но что-то последнее время спокойно обхожусь без него. Хлебцы ржаные тонкие Щедрые и от Кёрнер (помимо рисовых хороши рисово-кукурузные имбирно-лимонные, черничные, с корицей и с карамелью) очень выручают и его особо не хочется. ЗЫ кстати, в ленте из опробованного очень не плох их тунец в банках (беру для салата), форель слабосоленая (беру для добора жиров) и кета стейки мороженые (беру для добора белка).

Надежда 30.03.2023 13:56

Светлана Светлова, Спасибо 🙏💕 за наводку про тунец. Эх закрыли у нас возле 🏠 дома Ленту, но рядом с метро есть Лента, можно по пути с работы туда заходить, но это не всегда удобно, мне на автобусе от метро ещё в час пик ехать к дому, а там такое скопление людей в автобусе, вчера например автобус отказался ехать от перегруза людьми салона, и некоторым пришлось выйти из автобуса.
Уточню про доставку в ленте.
Недавно заходила туда, там была охлажденная форель по 650 р за кило, правда с головой, вот жалею что не купила, хотела сама засолить,
Хлебцы покупаю во вкус виле, там выбор большой, даже не запоминаю каккие съела и забыла, потом иду и следующую партию покупаю.

Светлана Светлова 30.03.2023 14:14

Надежда, я с 2020 года доставкой пользуюсь. Мне онлайн удобнее - по деньгам легче сориентироваться. И откорректировать заказ в спокойной обстановке. Про собственную щасолку форели тоже думала. Но всё никак не решусь. Но всё равно спасибо, чио напомнили. Надо будет маму в компанию сагитировать. Про хлебцы взяла на заметку, как эти надоедят, посмотрю там что-то новенькое.