Надежда
22.02.2023 09:03
Дневник питания за 21.02.2023
Добрый предпраздничный день форумчане!
Пошёл второй день марафона у нашей Леси и вес начал падать потихоньку, но я не обольщаюсь, впереди 4 дня выходных, а дома всегда тяжелее держаться, С начала февраля вес гуляет 78-77 кг, знаю если уберу сахар, начну худеть стремительно, но вот позавчера попробовала без сахара практически имею в виду в чистом виде и голова стала болеть сильно. Так что пока вернула.
Из нового: появилась новая привычка пить заварной чай чёрный и зелёный без сахара ( раньше заваривала пакетики) этим я заменила третий вечерний приём кофе. 😀
Пошёл второй день марафона у нашей Леси и вес начал падать потихоньку, но я не обольщаюсь, впереди 4 дня выходных, а дома всегда тяжелее держаться, С начала февраля вес гуляет 78-77 кг, знаю если уберу сахар, начну худеть стремительно, но вот позавчера попробовала без сахара практически имею в виду в чистом виде и голова стала болеть сильно. Так что пока вернула.
Из нового: появилась новая привычка пить заварной чай чёрный и зелёный без сахара ( раньше заваривала пакетики) этим я заменила третий вечерний приём кофе. 😀
Что ещё из новостей?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский "Премиум" |
25
|
65 | 2.1 | 0.3 | 13.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 133 | 275 | 17 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% [Бабушкина Крынка] |
70
|
84 | 2 | 7 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% [Бабушкина Крынка] |
50
|
60 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 725 | 176 | 4 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Москвичка [Рот Фронт] |
2
|
80 | 0.6 | 1.8 | 15.8 |
| Греча отварная без масла |
150
|
147.6 | 5.7 | 1.2 | 30.5 |
| Котлеты из говядины |
92
|
226 | 16.2 | 13.8 | 9.1 |
| Кабачки запеченые |
3
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 265 | 455 | 22 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 250 | 167 | 7 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 20 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
336
|
147.8 | 5.6 | 0.6 | 26.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сосиски с Сыром [Велком] |
110
|
247.5 | 14.3 | 20.9 | 0 |
| Греча отварная без масла |
50
|
49.2 | 1.9 | 0.4 | 10.2 |
| Хлеб Столичный [Пеко] |
14
|
31.1 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Капуста тушеная с томатной пастой |
78
|
61.3 | 2 | 2.8 | 6.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 596 | 574 | 25 | 28 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2789 | 1715 | 76 | 84 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена М
22.02.2023 09:18
Болеть начала не от того, что он нужен организму, а из за того, что
он привык к нему. Вспомните какая ломка у наркоманов бывает. А
глюкозу организм сам вырабатывает, так что не беспокойтесь, что
мозгу мало. А так...ну заболела голова, Вы наркотик и приняли снова
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
