Дневник питания за 20.02.2023

Доброе утро, день, вечер форумчане!
Подскажите чем добить ужин, что бы достигнуть баланс КЖБУ, из всего употребила только завтрак, утренний перекус и обед ещё не ела? На обед и утренний и дневной перекус взяла еду с собой. Посмотрела углеводы уже почти добрала. Думала может убрать бананы и яблоки, но тогда страдает клетчатка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Бабушкина Крынка]	50	60	1.4	5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	402	148	8	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	1	40	0.3	0.9	7.9
Итого	10	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	235	103.4	3.9	0.4	18.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Греча отварная без масла	150	147.6	5.7	1.2	30.5
Котлеты из говядины	91	223.5	16	13.7	9
Кабачки запеченые	3	2.2	0	0.2	0.1
Итого	489	566	25	25	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	1	40	0.3	0.9	7.9
Итого	330	190	1	2	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1981	1089	38	40	140