Дневник питания за 06.02.2023

Доброе утро всём!
Вчера был день поедания частично вредной еды! Целый день мерзла, хотелось пить горячего и есть углеводы. Я подумала а почему бы и ДА. Целый день мерзла даже в теплом помещении, домой пришла измерила температуру. градусник выше 35,9 не поднялся. Кстати такое уже было около двух или трёх недель назад, три дня мерзла капитально, температура 35.5, даже под одеялом мерзла а потом выскочил герпес. Чего в этот раз ждать не знаю, думаю может пронесёт.
Дома более менее морально стало спокойнее. Я стала черствее и меньше реагирую.
Супруг хотел извиниться, но так и не получилось у него😂. Потому что он это не умеет делать. Ну и Бог с ним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	6	13.2	0.3	1.3	0.2
Итого	51	86	9	4	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Итого	100	294	7	5	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	80	42.4	2.4	2	3.8
Итого	440	89	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино	140	158.2	11.2	5.7	15.4
Итого	140	158	11	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	26	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пряник Тульский [Любимые Традиции]	125	471.3	6.8	8.3	92.4
Капкейк Клубничный [Cinnabon]	40	146.8	1.8	6.6	20.1
Итого	775	664	8	14	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская филе без кожи	60	146	8.4	11.7	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	200	174	3.7	0.2	36.3
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Сосиски Рубленые [Микоян]	100	290	10	28	0
Капуста белокочанная	255	71.4	4.6	0.5	12
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль]	20	59.8	0.1	6	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	689	759	27	46	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	80	42.4	2.4	2	3.8
Итого	440	89	2	2	14
Итого за день	2940	2167	70	80	285