Дневник питания за 31.01.2023

Доброго всем денечка.! Вот идёт 4 неделя марафона, минус 3-4 кг организм более менее привык. Благодарю нашего куратора Леся Елагина ❤❤❤. Но наверное нужно сбавить обороты и чуть нарастить каллорий.
А вот вчера был перебор, поужинала плотно, так как сегодня с самого утра стоматолог. Очень боялась я процесса подготовки зуба к установлению коронки, но всё Слава Богу прошло хорошо, врач немного грубоватая, но своё дело знает, провозилась со мной 2 часа, плюс обнаружила, что ещё один зуб нужно подготавливать, хотя ортопед на прошлом приёме сказала не нужно трогать второй зуб.
Ещё хотела поблагодарить Elena76 за рецепт ржаных пирожков, получилось не обычно и вкусно, Спасибо тебе огромное Елена🌸🌸🌸.

Вчера проходила мимо ЗАГСа, увидела качелю для молодоженов, и так мне грустно стало, так не по себе. С благоверным до сих пор в контрах, не то что в контрах, перестала я его как мужа и как близкого человека воспринимать. Что то мне говорит и воспринимается это как радио или посторонний шум. Мысли посещают о разводе, и что одной мне будет лучше.
Прозрела я что ли, или кризис среднего возраста?
В контрах не в контрах а пирожки слопал мной приготовленные.
Всем хорошего дня здоровья и бодрости духа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	39	61.2	5	4.5	0.3
Итого	39	61	5	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Итого	410	98	3	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с черносливом и изюмом	35	137	3	4.4	21.3
Печение "Невские Валентинки"	45	197.1	2.3	6.8	26.6
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	85	275.7	10.9	23.3	4.8
Хлебцы пророщенные зерна: лук, чеснок, зелень.	20	42.4	1.6	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Спагетти Барилла без масла	100	141.9	5.5	0.8	27.5
Итого	910	967	24	36	126

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	225	96.8	2	0.5	18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Итого	635	195	5	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с томатной пастой	70	55	1.8	2.5	6.2
Пирожки ржаные с капустой	168	424.5	17	15.8	51.2
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	538	680	27	30	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Итого	410	98	3	2	15
Итого за день	2942	2102	68	79	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KillJoy 01.02.2023 11:21

Возможно, у вас кризис в отношениях. Это нормально, каждые 5-10 лет такое случается) Тут, наверное, будет хорошо вспомнить за что вы его полюбили, чего хорошего в нем есть сейчас, почему вы вместе. Найти что-то общее, что вы любите, да хотя бы жареную картошку)

Интенлав Кевосюв 01.02.2023 12:28

Пирожки вызывают у меня интерес)) Если не затруднит, киньте ссылку на рецепт))

Надежда 01.02.2023 14:30

KillJoy, 9 лет вместе у нас всё хорошо по его мнению, а у меня много вопросов много, да и обидел он меня очень сильно. Он очень добрый, умный и сострадательный, но не к своим близким. Полюбила просто так. Картошку мы любим, но сейчас нельзя.