Дневник питания за 28.01.2023

Завтрак был легкий. Я наелась, а у супруга был завтрак точно такой же, но вместо хлебцов лаваш был и больше сыра и он не наелся😀. Что то ещё он ел после завтрака, я правда не видела что.

Обед был сборный: яицо, сыр, отруби, салат из отварных грибов супруг забраковал его, сказал грибы ест только в жульене , желе (правда из магазина)
И был хумус. Его я ела в первый раз. Как это я дожила до 40 лет и не разу не попробовала? Даже желание по сему поводу загадала.
На вкус хумус был не знаю даже как описать, как насыщенный ореховый мусс- паста я бы сказала.
Есть можно. Раньше думала, что хумус это рыбная паста.

И всё так хорошо начиналось в субботу, а заканчилось ссорой и тем, что я ночевала не дома, а оказалось в гостинице.
Вчера вернулась, но до сих пор перевариваю эту ссору. Ну почему наши близкие так хорошо умею делать больно? В душе я ещё не простила, да и прощение не попросили, и стоит ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы воздушные (пшеничные)	10	32	1.1	0.1	6.7
творожный сыр сливочный	32	76.2	2	7.1	1.1
Горбуша Филе без Кожи [ВкусВилл]	52	60.3	10.4	2.1	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Зеленый Чай Молочный Улун [Лента]	450	0	0	0	0
Ядра семян тыквы	3	18.3	0.9	1.5	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сливки 10% [Избенка]	30	35.4	0.8	3	1.3
Итого	1198	281	16	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут жареный	5	22.3	1.1	0.6	3.1
Итого	5	22	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.3	4.4	4.4	0
Отруби Хрустящие Ржаные [Elmika]	10	22.1	1.3	0.3	3.5
Майонез легкий	30	90	0.1	9	2.1
Салат из грибов, зел горшка, помидора.	90	35.9	3.8	0.8	3.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Хумус из Отборной Чечевицы [Casa Kubana]	35	92.4	5.6	6	4.6
Яйцо куриное	39	61.2	5	4.5	0.3
Итого	240	410	21	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	60	200.4	2.6	11.1	21.9
Итого	60	200	2	11	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе фруктово-ягодное голубика, банан, клубника, яблоко	100	79	1.5	0.1	18
Сливки 10% [Избенка]	40	47.2	1	4	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	197	3.9	0.2	0	0.7
Зеленый Чай Молочный Улун [Лента]	450	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Итого	832	205	14	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая бедро без кожи и кости	150	292.4	32.7	15.9	3.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	300	326	35	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе фруктово-ягодное голубика, банан, клубника, яблоко	130	102.7	2	0.1	23.4
Винегрет	80	104.1	1.4	8.2	6.6
Отруби Хрустящие Ржаные [Elmika]	10	22.1	1.3	0.3	3.5
Итого	220	228	4	8	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	4	16	0	0	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1004	20	0	0	5
Итого за день	3859	1695	96	80	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 30.01.2023 10:24

Ну почему наши близкие так хорошо умею делать больно?

Они нас хорошо знают, все наши слабые стороны, слабые места. Когда они раздосадованы, в самое слабое наше место бьют. Им плохо, они хотят, чтобы и Вы почувствовали, как им больно. Скорее всего это совсем неосознанно получается.

Алла 30.01.2023 10:40

Красивые тарелочки))
А причинно следственную связь никто не отменял...виноваты всегда двое!! Для меня извиниться почему- то легче, чем простить🤔Но извиняюсь только один раз!! Сделала первый шаг с извинением и жду ответа, мне так проще))
Если не можете изменить ситуацию...измените отношение к ней!!
Берегите себя и свои нервы, все болезни от них😥
Удачи Вам, терпения и желаемого разрешения проблем))
(Мы с мужем одноклассники, вместе уже 46 лет...у нас до гостиниц не доходило, но на коврике у дверей сидел🙈)🥰🤗🙏

Надежда 30.01.2023 11:43

Алла, Это потому что квартира не совместная у нас, вот думаю теперь о приобретении своего угла. Надо было мне раньше думать.

Надежда 30.01.2023 11:43

Недвижимость есть у меня, но далеко.

Надежда 30.01.2023 11:46

Алла, А тарелки это Дулевский фарфор, много разбили уже, иногда они не повторяют серии, покупаю похожее. Это мужу маки нравятся и красный цвет. Больше не куплю такие....

Алла 30.01.2023 11:49

Надежда, Думать никогда не поздно...обидно, что любимые об этом не думают😥, либо очень любит Вас и уважает Ваше решение...( у меня так получается..)

Татьяна 30.01.2023 12:05

В начале своей супружеской жизни, я однажды тоже ушла из дома. На что мама мне сказала: "Если ты хочешь с ним жить - живи, но вести себя как блудная корова - сегодня ушла, завтра пришла, не годится... Какой бы скандал не был, будь дома. Может так случиться, что муж прощения не попросит (когда нибудь ему это надоест) а тебе вернуться не позволит ни самолюбие, ни гордость. Брак распался...." И так я прожила с мужем 25 лет и всегда при ссоре он уходил с подушкой на диван Широкая улыбка

а я ни шагу Широкая улыбка

Надежда 30.01.2023 12:18

Татьяна, Я не сама ушла. Меня попросили уйти. И ключи попросили отдать. Я сама и не хотела уходить в ночи. А когда уже заселилась в ночи, позвонил и сказал возвращайся дверь открыта. Вобщем всё сложно.

Татьяна 30.01.2023 12:22

Надежда, Да ужжж.... Действительно не просто...