Дневник питания за 25.01.2023

Добрый день! Настроение как у дня серого сурка. Еду с работы и как то нет настроя ужинать. Вроде никто не обидел, как то всё серо и уныло. Или приеду и аппетит придёт во время еды? Вчера должен был быть стоматолог, но не пошла, герпес выскочил, на спорт в связи с этим то же пошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша Клубничный Клафути с Молоком [Ясно Солнышко]	35	122.5	3.2	1.6	22.8
Вода	120	0	0	0	0
Итого	155	122	3	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Витамин E	1	0	0	0	0
Итого	50	77	6	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% (Село Зеленое)	105	63	3.2	3.4	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	395	7.9	0.4	0	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлебцы хрустящие с клетчаткой и луком	30	107.6	3.4	1.7	19.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96	7.2	7.3	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	564	294	14	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с чесноком и зеленью	20	42.4	1.6	0.3	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог пластовой 5%	100	121	16	5	3
Куриная Грудка Отварная [Волков]	95	104.5	21.9	1.1	0
Огурец парниковый	183	20.1	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	807	328	41	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша сушеная	5	13.5	0.1	0	3.1
Яблоко сушеное	25	63.2	0.6	0	14.8
Итого	30	76	0	0	17