| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Радужная Слабосоленая [Красная Цена] |
57
|
114 | 10 | 7.9 | 0 |
| Батоны Пшеничные с Отрубями [Пеко] |
43
|
117.4 | 4 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 100 | 231 | 13 | 9 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% (Село Зеленое) |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 91 | 4 | 4 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай Молочный Улун [Лента] |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь со спаржей по-корейски |
230
|
253 | 11.5 | 15 | 17.3 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Сосиски [Останкино] |
136
|
360.4 | 13.6 | 34 | 0 |
| Творог 9% [Искренне Ваш] |
14
|
22 | 2.2 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батоны Пшеничные с Отрубями [Пеко] |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.4 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
88
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Водка |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 823 | 880 | 33 | 51 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% (Село Зеленое) |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96 | 7.2 | 7.3 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Elmika] |
5
|
11.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 523 | 198 | 12 | 11 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тархун [Черноголовка] |
350
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Купаты фирменные |
80
|
256 | 13.6 | 24 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Elmika] |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Греча отварная без масла |
30
|
29.5 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Жареная картошка |
30
|
38.3 | 0.9 | 0.8 | 6.9 |
| Поджарка для каши |
15
|
19.6 | 0.2 | 1.5 | 1.3 |
| Итого | 575 | 513 | 17 | 26 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
4
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко пастеризованное 3,2% (Село Зеленое) |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 59 | 48 | 1 | 1 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3920 | 1962 | 83 | 105 | 135 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 106 | 168 | 13 | 12 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% (Село Зеленое) |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 501 | 134 | 4 | 4 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Гречневая с Грибами и Жареным Луком [Ясно Солнышко] |
1
|
166 | 5 | 2 | 32 |
| Итого | 46 | 166 | 5 | 2 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% (Село Зеленое) |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 86 | 2 | 2 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
305
|
158.6 | 0.8 | 0.5 | 34.8 |
| Итого | 305 | 158 | 0 | 0 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.2 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Курица запеченая бедро без кожи и кости |
146
|
284.6 | 31.8 | 15.5 | 3.5 |
| Батоны Пшеничные с Отрубями [Пеко] |
14
|
38.2 | 1.3 | 0.4 | 7.2 |
| Отварная куринная грудка. |
42
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.3 |
| ОТРУБИ ХРУСТЯЩИЕ РЖАНЫЕ |
23
|
48.3 | 3.5 | 0.8 | 6.9 |
| Итого | 251 | 518 | 55 | 24 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Мандарин |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 5.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 157 | 98 | 1 | 0 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай Молочный Улун [Лента] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2776 | 1330 | 83 | 46 | 138 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОТРУБИ ХРУСТЯЩИЕ РЖАНЫЕ |
22
|
46.2 | 3.3 | 0.8 | 6.6 |
| Сыр Российский [Брест Литовск] |
64
|
217.6 | 13.4 | 18.2 | 0 |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Творожок кокос миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 356 | 475 | 25 | 23 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Брокколи отварная Крас цена |
61
|
18.5 | 1.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 431 | 159 | 20 | 0 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коркунов ассорти |
9
|
50.3 | 0.6 | 3.2 | 4.5 |
| Молоко пастеризованное 3,2% (Село Зеленое) |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 434 | 119 | 3 | 5 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1721 | 754 | 49 | 29 | 71 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 171 | 13 | 12 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коркунов ассорти |
9
|
50.3 | 0.6 | 3.2 | 4.5 |
| Итого | 9 | 50 | 0 | 3 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Апельсин, все сорта |
420
|
197.4 | 3.9 | 0.5 | 39.3 |
| Итого | 902 | 296 | 6 | 3 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог пластовой 5% |
175
|
211.8 | 28 | 8.8 | 5.3 |
| Сметана 15% [ВкусВилл] |
85
|
135.2 | 2.4 | 12.8 | 2.7 |
| Итого | 260 | 346 | 30 | 21 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Термостатный 1% [Мясновъ] |
350
|
129.5 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Итого | 350 | 129 | 10 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1629 | 994 | 61 | 43 | 83 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 206 | 16 | 15 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 512 | 147 | 4 | 5 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Арзамасский Хлеб] |
26
|
89.2 | 2.5 | 1 | 17.4 |
| капуста тушеная базовый вариант |
180
|
137.2 | 3.1 | 9 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Итого | 363 | 378 | 38 | 12 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне из куринных грудок без картошки |
300
|
78.6 | 9.6 | 2.4 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сыр Маасдам 45% [Liebendorf] |
23
|
75.9 | 5.8 | 5.8 | 0 |
| Пирожки с Капустой Жареные [Виктория] |
140
|
576.8 | 7 | 42 | 46.2 |
| Итого | 488 | 790 | 24 | 50 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Термостатный 1% [Мясновъ] |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Варенье из яблок |
40
|
106 | 0.2 | 0.1 | 27.3 |
| Итого | 340 | 217 | 9 | 3 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2483 | 1739 | 93 | 85 | 152 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5 % |
160
|
88 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Геркулес Овсяные Хлопья [Селяночка] |
66
|
237.6 | 8.6 | 4 | 38.9 |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам 45% [Liebendorf] |
25
|
82.5 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 411 | 408 | 19 | 14 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 562 | 148 | 4 | 5 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Псыж" |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
66
|
184.8 | 6.3 | 4 | 30.4 |
| капуста тушеная базовый вариант |
260
|
198.1 | 4.4 | 13 | 15.9 |
| Итого | 326 | 382 | 10 | 17 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 562 | 148 | 4 | 5 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне из куринных грудок без картошки |
220
|
57.6 | 7 | 1.8 | 3.3 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
22
|
61.6 | 2.1 | 1.3 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 385 | 257 | 39 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2576 | 1346 | 79 | 46 | 147 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фасованный Костромской [Свежий Ряд] |
30
|
99 | 8 | 7.6 | 0 |
| Овсяная каша без варки |
40
|
144 | 4 | 2 | 26 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 272 | 13 | 9 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 350 | 71 | 4 | 2 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
130
|
62.4 | 0.9 | 1.2 | 15.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 62 | 0 | 1 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат] |
60
|
129 | 6.6 | 11.4 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 294 | 13 | 13 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 60 | 1 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника |
270
|
218.7 | 7.6 | 5.9 | 33.5 |
| Итого | 270 | 218 | 7 | 5 | 33 |
| Итого за день | 2365 | 979 | 40 | 32 | 130 |