Доброе утро! День прошёл в офисном труде, разгребала документы плюс моталась на склад и в контейнер несколько раз. Под вечер побаливала голова, но не критично. В Москве снежно и красиво!
По питанию недобор воды и клетчатки, может и я когда то дойду к планированию рациона.
Из свеклы хотела на завтра накрутить рулетиков с творожным сыром и орехами, не вышло, ломкая она слишком.
По ощущениям вроде аппетит волка ушёл, хоть бы назад не вернулся.
Шаги 5367
Всем плодотворной недели!

Доброе утро! С утра были рулеты
с огурцом, творожным сыром и рыбой. Хотела, что бы в виде ролов получились, но они получились в виде рулетиков, лёгкие и сытные.
Днём ходила на йогу, потом делала домашние дела. Отварила свеклу, а она получилась очень сладкая как будто в неё сахар добавили. Ещё так много сварила её, килограмма 2-3 вышло. Купила вчера капусту, заквасить хотела, но руки так и не дошли, может на неделе сделаю.
Посмотрела интересный фильм " Дневник Гейши" смотрится на одном дыхании.
По питанию, так боялась переесть, чно не доела кжб, хоть в целом и наелась.
Вечером выпила чай с мятой думала усну пораньше, но фильм помешал, очень поздно закончился 😊.
Шаги 3400, Йога 45 минут.

Доброе утречко!
УРА...... один из не многих дней, когда рацион в дефиците прям горжусь собой 😌.
Утром позавтракала, отварила 3 яйца, кусочек хлеба и маслоа чуток.
День прошёл в тяжелом труде ходила много 17 253 шага.
Заработала мало 🤣, ну фиг с этими деньгами, зато шаги намотала.
Не обедала, кофе перебивался, и пару леденцов холс.
Домой после работы не хотелось так ехать.
Рома с утра до вечера крутит сериал "Игра Престолов" уже целую неделю, а мне этот сериал не зашел, чернуха сплошная, а может не хватает ума, что бы его понять, этот сериал, поэтому раздражает.

Пришла домой поужинала почти на 1200 калорий: пюре из картошки, скумбрия, солёный огурец, солёный помидор, квашеная капуста, хлеб и запила тархуном 😄. Так мне хорошо стало, наелась.
Смотрю сейчас передачу про Ватикан и Сикстинскую капеллу, думаю вот бы туда попасть, посмотреть на эти красоты.
Только там посетителей 20 000 человек в день, а мне бы хотелось бы что бы я там одна была, походить посмотреть утром, отправляю эту мысль в копилку желаний, вдруг исполнится.

Доброе утро! Шаги 3775.
Обед съела на завтрак, завтрак на обед, а вечером почти 1400 калорий поглотила. Чувства голода нет. Спала плохо решила на ужин в салат добавить свежий чеснок. А ночью так не хорошо было, желудок встал, кишечник раздувался. Может в совокупности с орехами так....
К слову чеснок я до этого добавляла при приготовлении картошки жареной, неочищеный зубок в картошку, он как бы аромат отдавал, а сам чеснок я выбрасывала и изжоги не было.
Сегодня бегу на подработку так мне не хочется, а надо!
В этом месяце пойду 3 раза на концерт симфонической музыки.
В ноябре девченки на день рождение билет в католический собор Петра и Павла подарили играл орган и скрипка с оркестром, было изумительно, но в какой то период я там уснула ((( И подумалось как же под такую громкую музыку можно спать?

Доброе утро! Сытая и довольная, только дневник показывает переедание в 67 процентов, а я его не чувствую физически.

Немного фото из Минска в начале ноября ездила.

Доброе утро! Рацион не плохой, но не для моей активности. Шаги 2780 Сьедено не мало. Чувства голода нет.

Доброе утро! Проснулась в 7 утра сразу захотелась есть. Пожарила яичницу из трёх яиц на воде и салат из помидор и огурцов съела. Яичница прилипает к сковорлдке, нужно обновить все сковородки, 4 года не обновляла, все которые есть сковороды 4 шт, все прилипают, пока нет ресурсов, поменять их.
С понедельника работаю удаленно, приболела, но апеттит будь здоров.
В обед захотелось колбаски съела 4 больших бутерброда и 1 огурец большой с майонезом - не могла остановиться, пока не съела всю колбасу.
Поужинала поздно: гуляшь, сальчичон, печенье, компот, обнаружила для себя закуску релишь из маринованных огурцов с горчицей фирма дядя Ваня, консистенция как густой тар- тар. Я порезала капусту свежую и смешала с этим релишем, вкусно и остро было.
В течении дня выпила три чашки кофе, с молоком и 1 раз с мороженым.
Если бы не дневник съела бы еще больше, дневник как то тормозил меня.
Активность 3066 шагов, это я в аптеку и магазин вечером ходила. Лекарства все увеличились в цене, страшно в аптеку ходить, покупала на двоих Рома то же болеет.
А позавчера никуда не ходла и всего 1000 шагов по квартире вышло.

Добрый день! Месяц не вела дневник. Опять возращсюсь, с дневником переедаю а без него и подавно. Интуитивно не получается.

Добрый день!
Шаги 4300
Переела на 1000 калорий.
Открыла колбаску и не смогла остановиться. А ведь хотела съесть маленький кусочек, пока готовлю ужин.
Рацион двухдневный съела за 1 день.
Вчера было бы маме 75 лет, вспоминала как у нас весело было на её дни рождения! Человек 15 - 20 гостей, дома уютно, чистота, красота, тепло, вкусно приготовлено, музыка, шутки, цветы, конкурсы, мама всегда накрашенная, с прической, красиво одетая.
С папой поговорила по телефону, он тоже с теплотой вспоминал все это. Сказал с грустью что как прежде никогда не будет. А мне вот не передался по генам дух веселья. Я такие дни рождения не устраиваю, и большого количества друзей у меня нет.
Без мамы пусто так стало.

Доброе утро 🌄🙋!
День шоколадного- конфетного бума.
Переела 250 кл
Шаги 4700
Скромный завтрак вылился в обжорство.
Много шоколада и много 😀 бородинского хлеба, надеюсь пойдет на пользу .
Помню когда была в детском саду, а это было на севере, на завтрак всегда давали бородинский хлеб и масло и таким он мне казался не вкусным, не ела никогда его, думала почему же не дают белый хлеб, а сейчас за милую душу ем.

А еще вспомнилось как то работала в столовой одной футбольной команды, промышлял там кот Кузя так вот когда резали Бородинский хлеб, он прибегал и выпрашивал, дашь ему кусочек, он схватит отойдет в сторону и рычит, как буд то мясо ест. Так же Кузя любил вареную свеклу и рычал при её поедании.

Вчера в отпуск приехала коллега, которая работает на удаленке в другой стране, привезла вкусные конфеты из фиников и печенье lotus . Уже и не ожидала её увидеть в этом году, порадавала она визитом, приехала не одна, а с малышиком в животе 😀.

Третий день уже не пью молоко, закончилось оно, а мне так лень идти в магазин, но организм не дурак взял молочным шоколадом, слопала за день шоколадку😃, хорошо что сгущенное молоко не открыла, а то и его бы слопала.
И ещё что то история в 1400- 1600 калорий не получается в этот раз.
Всем мира, хорошего настроения, здоровья!