Доброе утро! Дефицит минимальный.
Шаги 7000
Сон 8 часов 😀.
Весна наступила настоящая.
Вчера проходила по Маросейке, очень много пешеходов, туристов много, при этом во дворах спокойно. Я даже там заблудиться смогла, полчаса вокруг дома кружила не знала как попасть во дворик, но всё таки вход нашёлся.
Готовила хачапури вчера.
Всё внесла в рецепт получилось 378 кл на 100 гр. готового продукта. Тесто было слоёное покупное Рестория, и что я подметила с этой Ресторией оно не слоится, покупала не раз.
Неплохое тесто Зведный и Магнит.
Может кто подскажет проверенный незамороченный рецепт слоёного теста бездрожжевого, на сливочном масле, пусть и калорийное будет не обязательно пп?
В хачапури мне больше нравиться сам процесс выпекания и приготовлени, нежеле его поедания, без хачапури могу жить спокойно.
Всём здоровья и хорошей недели!

Доброе, ☀ солнечное утро! Рациончик так себе!
Шаги 16 тыс
Сон 6 часов.
Киса устроила забастовку, хочет есть Роял Канин только. Вот побегу за ним сейчас.
Недобор КЖБ как обычно в субботу, но в совокупности всех дней нормально.

Доброе утро! Вышла в ноль. Конечно тортик, мороженое прибавили калорий.
Решила клин клином выбить.
Полечить простуду мороженым и замороженой смородиной, надеюсь хуже не будет.
С прошлой недели так хочется свежего сладкого, красного перца в прошлую субботу не нашла, закончился в магазине, в четверг рыскала по магазину то же нет.
Думаю все же завтра куплю.
Раньше организм сладкий перец не воспринимал, плохо так было после него, останавливался желудок, тошнота, дискомфорт ЖКТ. Помню даже приступ приключился на обьекте после обеда. Еле доехала к дому.
А сейчас ем спокойно.
Всем хороших выходных!

Добрый день!
Не виновата я 😏 он сам ко мне пришел)))

Контрагент поздравил запоздало с 8 марта!

Я обрадовалась, тортики моя слабость, этот был из суфле. А мне нравятся Прага, Чизкейк, Панчо, но все ровно было вкусненько. Торты -это праздник и хорошее настроение!

Доброе утро! Получилась желтокрасная зебра по кжбу 🤣.
С воскресенья на понедельник забыла закрыть окно, проспала так всю ночь, проснулась утром вся холодная, прилицепилась простуда, днём ещё ничего себя чувствую, а по утрам разбитая. Проснулась в ознобе сегодня, хотя дома тепло, температуры нет. Такой страх, что это надолго. С ноября по февраль проболела , два месяца перерыв и вот опять тебе на. Эх... Принимаю витамин С. Сегодня попробую сделать на ночь напиток чай, имбирь, лимон и мед укрыться потеплее, может выйдет из меня болячка. А вообще такое состояние очень выматывает.
Сон 5-30 😞
Шаги 4000
Доела вчера пастилу, теперь не знаю, чем заменить меньше чем за неделю две пачки слопала по 100 гр.
Делала вчера салат с капустой и киви туда положила, на 243 гр капусты 43 гр киви, скажу я Вам киви не чувствовалось там совсем.
Всем хорошего настроения, всех обнимаю 🤗

Доброе утро!
На сайте месяц после очередного возврата.
Что я заметила, когда я пришла на МЗР в сентябре 2022 года для меня завтрак прям проблемой был, а теперь завтракаю и не задумываюсь- это прогресс.
По этому месяцу могу сказать ушло пару кило.
Для меня это успех, значит курс держу верный.
Дневник дисциплинирует.
Полезных привычек пока не появилось, но
может со временем, что то хорошее и прилипнет.
Сон 6-45
Шаги 4850
Белки, вода, калораж 👍
Углеводы, жиры, клетчатка👎
✍️План на следующий месяц убрать 0.5-1,5 кг.
✍️Перейти ниже 80 кг в общем.
✍️Сделать меню хотя бы на 1 день в зелёных значениях, сбалансированное.

Доброе утро!
Шаги 4600
Сон 6-30
По калориям вышла в ноль.
Все остальное как обычно недобор белка, воды, клетчатки, перебор углеводов.
Вчера Рому угостили на работе узбекским пловом, он принёс мне, невероятно вкусно было. Вчера открыла пастилу Белевскую другой марки, то же без сахара, марка Шарлиз, менее сладкая была чем позавчера, но все ровно сладко, коробки оди в один, отличаются, только цветом, и названием марки.
Ещё раз убеждаюсь какое это славное приложение, да и люди здесь в основном со здоровым мышлением 🤗.

Доброе утро!
Сон 11 часов.
Шаги 800 никуда не выходила.
Вчера был день лени, между сном ела, не жалею об этом.
Белки порадовали, остальное через пень все.
Почему на Белёвской пастиле (Белёвский дессерт) написано без сахара, в составе, яблоки и белок, но она мне показалась безумно сладкая хм странно?

Доброе утро!
Шаги 16 400.
На работе некогда было обедать, перекусила шоколадкой.
Пришла поужинала и легла спать.

Доброе утро!
Напутала с желе, нужно было пачку на 200 г жидкости, а я положила на 400 гр, но все застыло, только чуть дольше застывает, на вкус получилось кисленькое, если бы всю пачку положила бы на 200 мл, было бы очень сладко, делала не на воде, а на домашнем компоте смородиновом.

На обед: картофель и сосиска плюс шоколадка.
На ужин хек и овощи.
Получила терку на вальберис.
Кто дал наводку БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ,
натерает за секунды буквально.
Надо теперь какие-то перчатки или рукавички защитные заказать, терка реально острая.
Не знаю бывают ли такие?
Белки наконец то я набрала, но второй день
перебор с жирами.

Сегодня иду на подработку, а это значит будет много шагов.
Всем морального спокойствия!