Надежда
03.05.2024 09:11
Доброе утро!
Жорик так и не отступил, холодноооооо, и есть хочется вдвойне, вчера ела настоящий плов опять угостили, и пол часа спустя опять мысли про еду, остановила себя.
Если бы не ограничила, то съела бы и 2500- 3000 тыс калорий, благо стоп сработал, занялась вчера бытом, чистый четверг -перемывала, перестилила, переутижила до самой поздней ночи занималась.
Третий день мне не дают мои ноги в покое от природы мощные бедра и ноги мощные длинные а сейчас как больше стала ходить мышцы округлились, тело нормальное как у женщины , а ноги как у кентавра, в метро еду и не у каждого мужчины такие ноги, что делать? Может кто знает упражнение именно что бы уменьшить часть от коленки до основания ноги в верху сантиметров на 5 и чуть бедра уменьшить с пятой точкой. Именно уменьшить эту часть.
Есть выход купить длинные юбки. Но хочеться и в брюках ходить.
Всем хорошего дня!
Жорик так и не отступил, холодноооооо, и есть хочется вдвойне, вчера ела настоящий плов опять угостили, и пол часа спустя опять мысли про еду, остановила себя.
Если бы не ограничила, то съела бы и 2500- 3000 тыс калорий, благо стоп сработал, занялась вчера бытом, чистый четверг -перемывала, перестилила, переутижила до самой поздней ночи занималась.
Третий день мне не дают мои ноги в покое от природы мощные бедра и ноги мощные длинные а сейчас как больше стала ходить мышцы округлились, тело нормальное как у женщины , а ноги как у кентавра, в метро еду и не у каждого мужчины такие ноги, что делать? Может кто знает упражнение именно что бы уменьшить часть от коленки до основания ноги в верху сантиметров на 5 и чуть бедра уменьшить с пятой точкой. Именно уменьшить эту часть.
Есть выход купить длинные юбки. Но хочеться и в брюках ходить.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
150
|
403.5 | 12.6 | 3.3 | 80.6 |
| Сыр плавленный Виола сливочный порционный (треугольники) |
66
|
144.5 | 6.6 | 11.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 551 | 19 | 14 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец цельнозерновой Фитнеслайн "Хлебцы-Молодцы" |
6
|
82.8 | 2.4 | 0.6 | 16.2 |
| шервурдская колбаса сырокопченая |
70
|
134.4 | 17.5 | 7 | 0.2 |
| Злаковый батончик Big Star соленая карамель |
40
|
164 | 2.2 | 6.4 | 24.8 |
| Итого | 738 | 387 | 22 | 14 | 43 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 390 | 42 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Бараниной [Милти] |
230
|
650.9 | 14.3 | 41.9 | 55.9 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
40
|
34.4 | 0.5 | 0 | 8.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
6
|
15.2 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Палочки Снежка Сдобные с Малиновым Джемом [Перекресток] |
15
|
60 | 1 | 2 | 9.6 |
| Итого | 291 | 760 | 16 | 44 | 75 |
| Итого за день | 2435 | 1809 | 63 | 77 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
01.05.2024 09:02
Доброе утро! Сон 7 часов.
Шаги 17000
С Первомаем всех.
Мир нам очень нужен, как в прочем и труд!
Шаги 17000
С Первомаем всех.
Мир нам очень нужен, как в прочем и труд!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса классическая |
20
|
31.6 | 1.6 | 2.8 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
62
|
45.5 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 180 | 297 | 6 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Супер Контик Шоколадный [Konti] |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Итого | 450 | 465 | 4 | 18 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки Арбат с Сыром [Глобус] |
112
|
222.9 | 6.8 | 0.9 | 45.9 |
| Итого | 112 | 222 | 6 | 0 | 45 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супы |
350
|
261.1 | 14.7 | 17.9 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Булочка Арбатская [Глобус] |
50
|
134 | 4.2 | 1.1 | 26.2 |
| Тарань Вяленая [Домашняя Кухня] |
90
|
211.5 | 41.8 | 2.5 | 2.5 |
| Итого | 990 | 611 | 60 | 21 | 40 |
| Итого за день | 2732 | 1732 | 85 | 71 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Надежда
30.04.2024 08:53
Доброе утро!
Шаги 1800
Сон 10 часов!
На ужин съела рыбку и вес сразу плюс.
Ещё раз убедилась, что окрошка калорийна даже без майонеза 😁, надо бы делать её без картошки и на мясе.
Всем хорошего дня!
Шаги 1800
Сон 10 часов!
На ужин съела рыбку и вес сразу плюс.
Ещё раз убедилась, что окрошка калорийна даже без майонеза 😁, надо бы делать её без картошки и на мясе.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса классическая |
38
|
60 | 3 | 5.3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
276
|
202.7 | 5.4 | 1.1 | 42.8 |
| Квас [Русский Узор] |
105
|
42 | 0 | 0 | 8.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 664 | 457 | 19 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шервудская колбаса с/к |
72
|
138.2 | 18 | 7.2 | 0 |
| Булочки Арбатские [Глобус] |
110
|
294.8 | 9.1 | 2.4 | 57.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 202 | 582 | 27 | 26 | 57 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения |
60
|
133.2 | 17.2 | 7.2 | 0 |
| Компот черешневый по 2-120 |
200
|
116 | 0.4 | 0.2 | 28 |
| Итого | 560 | 422 | 29 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2426 | 1598 | 82 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
29.04.2024 13:24
Добрый день!
Шаги 19700
Вчера работала.
Всем хорошего дня и настроения!
Шаги 19700
Вчера работала.
Всем хорошего дня и настроения!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
180
|
271.3 | 7.4 | 13.1 | 32.9 |
| Итого | 180 | 271 | 7 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик Шоколадный [Konti] |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 250 | 385 | 4 | 18 | 50 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
340
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 400 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовуха [White Phoenix] |
500
|
275 | 0 | 0 | 32.5 |
| Итого | 500 | 275 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса классическая |
38
|
60 | 3 | 5.3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Квас [Русский Узор] |
295
|
118 | 0 | 0 | 25.1 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис |
137
|
27.4 | 1.6 | 0.1 | 4.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 791 | 712 | 20 | 36 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 360 | 45 | 2 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2981 | 1799 | 40 | 74 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Надежда
28.04.2024 12:23
Доброе утро!
Вчера познакомилась с бариста.
Давно не видела людей, которые обажают так свою работу. На пол часа затянулось кофепитие, болтали Купила кофе вкусно было.
Имя у Баристы Женя. Только я не поняла это девочка или мальчик 😇.
Такой типаж как у Амины из шоу большие девочки. Теперь распирает любопытство.
Всем хорошего дня💐💐💐! А я на работу 🤣🦘.
Вчера познакомилась с бариста.
Давно не видела людей, которые обажают так свою работу. На пол часа затянулось кофепитие, болтали Купила кофе вкусно было.
Имя у Баристы Женя. Только я не поняла это девочка или мальчик 😇.
Такой типаж как у Амины из шоу большие девочки. Теперь распирает любопытство.
Всем хорошего дня💐💐💐! А я на работу 🤣🦘.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 465 | 47 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг шоколадный Эрмигурт |
120
|
144 | 3.5 | 3.8 | 22.8 |
| манная каша |
175
|
375.2 | 11.2 | 8.4 | 63.5 |
| Итого | 295 | 519 | 14 | 12 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежка (печенье) |
15
|
60 | 1 | 2 | 9.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
55
|
148 | 12.7 | 10.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
17
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
23
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
7
|
18.5 | 1.4 | 1.4 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
220
|
189.2 | 3.8 | 0.2 | 39.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 432 | 19 | 14 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пипперони [Волков] |
120
|
322.8 | 13.4 | 18.1 | 24.7 |
| Итого | 120 | 322 | 13 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Итого | 415 | 57 | 2 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко без Лактозы 3,2% [Минская Марка] |
100
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Сироп Шоколадный [Monin] |
15
|
49.1 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 315 | 127 | 3 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
346
|
134.9 | 7.3 | 9.7 | 4.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
17
|
50 | 1.9 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 363 | 184 | 9 | 10 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 95 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2725 | 1709 | 66 | 62 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Надежда
27.04.2024 09:23
Доброе утро!
Шаги 6579
Сон 6 часов 😒
Сегодня 2 месяца после возвращения.
Как я рада, что вернулась сюда 🥰.
За этот месяц ушло 2 кг, за 2 месяца 4,8 кг
Ставила себе цель 1,5 -2 кг на апрель, так и вышло.
Ставила цель сделать хотя бы 1 день в зелёном рационе, но так это и не случилось.
В талии, и на животе объем уменьшился за 2 месяца сантиметров на 5-7.
Верх и корневая система пока стоят на месте, уменьшились на 1-2 см.
Цель на май: не поправиться хотя бы ( будет отпуск и праздники) Скинуть 1.5 -2 кг.
О зелёных полосочках и не мечтаю.
Всем хорошего дня!
Вот Вам фото Мишель в ленту. Это я так в отпуске буду лежать 😀
Шаги 6579
Сон 6 часов 😒
Сегодня 2 месяца после возвращения.
Как я рада, что вернулась сюда 🥰.
За этот месяц ушло 2 кг, за 2 месяца 4,8 кг
Ставила себе цель 1,5 -2 кг на апрель, так и вышло.
Ставила цель сделать хотя бы 1 день в зелёном рационе, но так это и не случилось.
В талии, и на животе объем уменьшился за 2 месяца сантиметров на 5-7.
Верх и корневая система пока стоят на месте, уменьшились на 1-2 см.
Цель на май: не поправиться хотя бы ( будет отпуск и праздники) Скинуть 1.5 -2 кг.
О зелёных полосочках и не мечтаю.
Всем хорошего дня!
Вот Вам фото Мишель в ленту. Это я так в отпуске буду лежать 😀
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 465 | 47 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
110
|
234.3 | 7.2 | 7.3 | 34.8 |
| Итого | 110 | 234 | 7 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый батончик Big Star соленая карамель |
40
|
164 | 2.2 | 6.4 | 24.8 |
| Итого | 40 | 164 | 2 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
55
|
148 | 12.7 | 10.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
17
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
23
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
7
|
18.5 | 1.4 | 1.4 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
220
|
189.2 | 3.8 | 0.2 | 39.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 842 | 374 | 18 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Шоколадный [Чудо] |
125
|
132.5 | 3.8 | 3.9 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 510 | 177 | 6 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречнево-Рисовый Напиток [Orasi] |
60
|
29.4 | 0.2 | 0.6 | 5.7 |
| Итого | 380 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
430
|
167.7 | 9 | 12 | 5.6 |
| плов с говядиной |
100
|
164.1 | 7.6 | 6.9 | 17.8 |
| Компот |
150
|
65.4 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 700 | 463 | 19 | 19 | 52 |
| Итого за день | 3047 | 1496 | 55 | 53 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Надежда
26.04.2024 17:32
Как добавить продукт в расширенную базу?
По штрих коду и названию не находит.
Как ввести в базу. Подскажите. 
По штрих коду и названию не находит.
Как ввести в базу. Подскажите.
Надежда
26.04.2024 08:45
Доброе утро!
Сон 7,3 часов 😀
По калориям перебор.
Вчера решила есть, сколько захочет организм.
Переутомление, выгрузила вчера 10 коробок с бензорезами по 12 кг и чувствую силы меня оставляют.
На обратной дороге, после работы в метро уснула сном младенца 😂.
Вечером приготовила ужин и спать, никаких уборок, утюжек и прочей бытовой активности.
Выспалась наконец то.
Может кто знает силиконовые перчатки для пекарей хорошие, по самые локти. Уже не первый раз обжигаю руки в духовке. Последний раз запекала рыбу и обожгла пальцы в месте сгиба очень сильно, 2 недели заживает уже. Пеку и запекаю часто. Прихватки есть квадратные и в виде варюжек тряпочные, но и с ними умудряюсь обжечь, да и вид внешний они быстро теряют.
Сон 7,3 часов 😀
По калориям перебор.
Вчера решила есть, сколько захочет организм.
Переутомление, выгрузила вчера 10 коробок с бензорезами по 12 кг и чувствую силы меня оставляют.
На обратной дороге, после работы в метро уснула сном младенца 😂.
Вечером приготовила ужин и спать, никаких уборок, утюжек и прочей бытовой активности.
Выспалась наконец то.
Может кто знает силиконовые перчатки для пекарей хорошие, по самые локти. Уже не первый раз обжигаю руки в духовке. Последний раз запекала рыбу и обожгла пальцы в месте сгиба очень сильно, 2 недели заживает уже. Пеку и запекаю часто. Прихватки есть квадратные и в виде варюжек тряпочные, но и с ними умудряюсь обжечь, да и вид внешний они быстро теряют.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Ne moloko соевое с бананом |
95
|
25.7 | 2.4 | 1 | 1.9 |
| Итого | 495 | 33 | 2 | 1 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
230
|
281.5 | 20.2 | 15.6 | 14.7 |
| Шейка по-Егорьевски Копчено-Вареная [Егорьевская Фабрика] |
12
|
21.2 | 1.7 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 242 | 302 | 21 | 17 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
180
|
545.4 | 19.8 | 40.5 | 25.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| хлебец с зернами и семенами 'Энергия здоровья ' |
30
|
83.4 | 3 | 1.9 | 13.2 |
| Итого | 515 | 651 | 22 | 42 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со вкусом сгущеного молока RoyalCake |
32
|
158.1 | 2.8 | 10.8 | 12.3 |
| Итого | 32 | 158 | 2 | 10 | 12 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
340
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 400 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
90
|
242.1 | 20.8 | 17 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Борщ |
308
|
101.9 | 6.2 | 6.5 | 4.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Шейка по-Егорьевски Копчено-Вареная [Егорьевская Фабрика] |
23
|
40.7 | 3.2 | 3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
17
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
23
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
20
|
52.8 | 4 | 4.1 | 0 |
| Итого | 519 | 586 | 35 | 45 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
400
|
312 | 1.4 | 0.4 | 77.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
210
|
154.3 | 4.1 | 0.8 | 32.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
27
|
89.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 637 | 555 | 8 | 1 | 128 |
| Итого за день | 3340 | 2420 | 97 | 120 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Надежда
25.04.2024 08:33
Доброе утро!
Дефицит минимум.
Сон минимум.
Перебор жиров и недобор всего.
Шаги 4500
Всем хорошего дня!
Дефицит минимум.
Сон минимум.
Перебор жиров и недобор всего.
Шаги 4500
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 480 | 56 | 2 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык |
33
|
37 | 6.3 | 1.3 | 0 |
| Хачапури апрель 2024 |
100
|
378 | 17.1 | 21.9 | 27.2 |
| Итого | 133 | 415 | 23 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
130
|
295.6 | 13.1 | 25.2 | 4.3 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
44
|
133.3 | 4.8 | 9.9 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Шоколад Alpen Gold Фундук и Изюм |
8
|
39.4 | 0.5 | 2 | 4.8 |
| Итого | 587 | 520 | 18 | 37 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со вкусом сгущеного молока RoyalCake |
32
|
158.1 | 2.8 | 10.8 | 12.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 34 | 171 | 3 | 12 | 12 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
345
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 400 | 39 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык |
15
|
16.8 | 2.9 | 0.6 | 0 |
| Суп на бульоне без мяса |
180
|
65.2 | 5.8 | 2 | 5.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Снежка (печенье) |
15
|
60 | 1 | 2 | 9.5 |
| Итого | 382 | 635 | 24 | 39 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ne moloko соевое с бананом |
40
|
10.8 | 1 | 0.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 340 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2356 | 1857 | 75 | 117 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Надежда
24.04.2024 09:18
Доброе утро!
Завтрак: оладьи.
Обед: курица и картофель в кожуре 😀.
Ужин: полуфабрикаты и салат, занималась уборкой вечером, нет целого дня, что бы навести порядок, буду наводить секторально на сколько хватит времени и сил.
Утром встала на весы, а там 115 кг, я аж прозрела. Потом включила выключила показали 77.9 и дальше надпись Lo и не работают. Наверное батарейка села. Помню эти весы я купила года 4 назад в Билле покупала за 1200 р что ли и плюс 10 или 20 наклеек. Благо только вчера заказала про запас 1 батарейку CR2032 мда пришлось и в батарейках начать разбираться. Раньше как то увлекалась собирала наклейки, потом шла покупать, что понравится. А сейчас практически ничего не покупаю 😞, все врюхивается в ипотеку и раздачу займов.
Надеюсь не всегда так будет, что то изменится в лучшую сторону 😇.
По калорияи недобор, с жирами и углеводами норм., белки и клетчатка отстают. Сегодня компенсируют недоборы.
На вечерний перекус вчера ела пряник, мне он показался невероятно сладким, за 2 раза его съела. Спросила у Романа, он говорит нормальные пряники, вкусно ему.
Сон 7 часов
Шаги 6448
Всем желаю здоровья.
Завтрак: оладьи.
Обед: курица и картофель в кожуре 😀.
Ужин: полуфабрикаты и салат, занималась уборкой вечером, нет целого дня, что бы навести порядок, буду наводить секторально на сколько хватит времени и сил.
Утром встала на весы, а там 115 кг, я аж прозрела. Потом включила выключила показали 77.9 и дальше надпись Lo и не работают. Наверное батарейка села. Помню эти весы я купила года 4 назад в Билле покупала за 1200 р что ли и плюс 10 или 20 наклеек. Благо только вчера заказала про запас 1 батарейку CR2032 мда пришлось и в батарейках начать разбираться. Раньше как то увлекалась собирала наклейки, потом шла покупать, что понравится. А сейчас практически ничего не покупаю 😞, все врюхивается в ипотеку и раздачу займов.
Надеюсь не всегда так будет, что то изменится в лучшую сторону 😇.
По калорияи недобор, с жирами и углеводами норм., белки и клетчатка отстают. Сегодня компенсируют недоборы.
На вечерний перекус вчера ела пряник, мне он показался невероятно сладким, за 2 раза его съела. Спросила у Романа, он говорит нормальные пряники, вкусно ему.
Сон 7 часов
Шаги 6448
Всем желаю здоровья.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ne moloko соевое с бананом |
70
|
18.9 | 1.8 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 525 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
93
|
198.1 | 6 | 6.1 | 29.4 |
| Колбаса Сырокопченая Абриколетте [Ремит] |
5
|
23 | 1.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 98 | 221 | 7 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад тёмный "Вдохновение" классический |
20
|
116 | 1.5 | 8 | 8.6 |
| Итого | 20 | 116 | 1 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 480 | 182 | 17 | 1 | 24 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 460 | 61 | 2 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Тартар |
12
|
36 | 0 | 3.6 | 0.9 |
| Треугольники Лососевые [Глобус] |
100
|
178 | 12 | 6 | 19 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
100
|
303 | 11 | 22.5 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 627 | 24 | 42 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные "Подушечки" с яблочной начинкой |
0.5
|
38.5 | 0.4 | 0.3 | 8.5 |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ne moloko соевое с бананом |
70
|
18.9 | 1.8 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
230
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 311 | 64 | 2 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные "Подушечки" с яблочной начинкой |
0.5
|
38.5 | 0.4 | 0.3 | 8.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 19 | 91 | 1 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2669 | 1423 | 60 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
