Доброе утро! Сон 6-30.
Шаги 7800
Нашла для себя маршрут, после работы пройтись пешком. Выйти раньше на 5 остановок и идти через сквер к дому. Маршрут 15-20 минут занимает, можно остановиться посидеть на лавочке, отдохнуть, насладиться природой. Уже ходила 2 раза так. Вроде не напряжно.
По рациону ерунда вышла. Головная боль и желудок остановился, плюс расстройство, выпила литр боржоми и пол литра газировки, что бы его запустить, таблетку нурофена и вечером таблетку креона на 10 тыс ед.
Такое состояние уже не первый раз в моей жизни, так что ничего страшного, организм очистился и запустился 🙂.
Надо было бы заварить чай с ромашкой и суп легенький сварить. Но я поленилась и легла спать, устала, на работе было насыщенно все. Сегодня уже чувствую себя лучше, но слабость ещё присутствует.
На фото тот самый сквер после работы.
Всем желаю хорошего здоровья!

Доброе утро!
Белки недоела, клетчатку недоела, углеводы переела.
Что бы наесться фруктов вдоволь, нужно убрать все гарниры, сладкое и мучное 😀. Правильно я понимаю?
Шаги 7250
Сон 6-30
На фото Славянский бульвар
Всем хорошего дня!

Доброе утро!
Сон 11 часов 👍
Шаги 13500 🙂
Как вчерашний день прошел мне понравилось. Ну а что баклуши бить, не мешки ворочать. Этот день я посвятила себе полностью 👍.
То ли завтрак, то ли обед был на 800 кк
Ужинать уже не хотелось так плотно.
Вчера зашла в пятерку и обнаружила сыр от Олега Сироты, думаю дай попробую, на вкус приятный, только соленоватый. Да и колорий там куча, жиров много. Малоешкам такой сыр зайдет, а я не могу есть 20-30 гр. Мне надо отрезать целый большой кусок.
Там в же в пятёрке обнаружила абрикосы по 130 рублей сладкие, сочные вкусные, черешню по 350 руб.
Вечером побежала купила 2 кг абрикос и 1 кг черешни. С папой вчера общалась по телефону , он говорит, что абрикосы подметает и выбрасывает на удобрение, есть их некому, мне прям как ножом в сердце эта информация.
Планировала капусту купить, а её не было, пришлось салат делать из моркови чеснока и огурцов, не плохо получилось. 2 раза такой салатик ела вчера.
По калорий и макронутриентам вышел недобор, шаги сыграли роль.

А вот сегодня уже не удастся прожить день в лайт режиме 🤣. Сегодня будет день НАДО.
Мне нужно пожарить 4 кг картошки, запечь, мясо, испечь хачапури, сварить компот, поутюжить форму Роману. Запаковать все это. И ехать на работу, поработать там часа два три. И тащить Роману питание и форму.
Ой не знаю успею ли я все это?
Уже нервяк и напряжение мозга начинается, понимаю, что выдохнусь я сегодня 😇.
Всем хорошего настроения, здоровья и благополучия!

Добрый день!
Шаги 5600
Сон 6 часов.
Квас подпортил картину.
Всего 2 невинных стаканчика кваса и это плюсом 240 кл.
А еще масло подсолнечное с перебором, доела селедку в масле и макала чёрный хлеб в масло, как в детстве, пока никто не видит🤣.
На ужин объелась печени, ну вот не получается у меня съесть 100 -150 гр.
Не могла остановиться.
Вес стоит, плюс минус кг ходит туда сюда. Оно и понятно дефицита на этой неделе не случилось.
Уже хочется увидить 74 -75 кг на весах.
Может какой то день разгрузочный сделать?
Или не ужинать раз в неделю хотя бы, раз активности у меня мало и я переедаю

Вот такие лавочки около метро Коньково, их недавно сделали. Круговые лавочки, посередине дерево, которое лет через 10 будет создавать тень, а внутри ромашки. Красота. Таких лавочек 10 шт при входе, места хватит всем. Наверное когда деревья вырастут, будут сеять зелень вокруг деревьев.

Доброе утро!
Просто день, просто меню.
До приготовления куринной печени, руки так и не дошли.
Арбайтэн по стахановски 🤣.
Шаги 6000
Сон мало.
Хорошего всем дня!

Доброе утро!
Шаги 5 тыс
Сон 5 ч
Ужин поздний, приехала поздно. Поужинала в 11 вечера.
От сочетания салат, чеснок, гречка, компот, кофе, подушла жидкость.
Готовой еды кроме гречки ничего нет 🥲 не знаю чем питаться сегодня, если силы будут приготовлю куринную печень на ужин. Вместо зелени употребляю чеснок, полёт нормальный 👍.
Заканчивается сах. зам. вот думаю совсем его убрать? Или купить все же какой то?
Всех обнимаю!

Доброе утро!
Сон 6 часов.
Шаги 5300
Работа поглотила меня, а я работу. Начало месяца и конец месяца как из рога изобилия задачи идут. Текущие дела не успеваю разгребать.
Меню было бы с дефицитом , но на работе добрый человек угостил трубочкой и пирогом с картофелем ветчиной и сыром из грузинской выпечки 😀, поэтому профицит.

Что то киса стала плохо есть, может жара, кондиционер я не включаю, боюсь простыть

Хорошего всем дня!
Киса делает кусь

Добрый день ☀!
День в плане работы эффективный и плодотворный.
Сон 6 часов
Шаги 7500
Углеводы снова перебрала, но их в разы меньше, чем вчера и позавчера, а все потому, что я забыла дома обед, в магазин не стала выходить из офиса.
Завтрак творог с йогуртом.
На обед пара конфеток.
На ужин готовила курицу, грибы с чесноком и рис отварной, опять не смогла успокоится, вроде и наелась, а тянуло к запеченому картофелю 😀.
Подскажите почему шампиньоны у меня чёрные получаются? Перед готовкой я их мою, а они чернеют при тепловой обработке.
И курица в духовке столько сока отдала как в прочем и шампиньоны как сделать так, что бы сок остался в курице и грибах?
И ещё вопрос угостили чесноком грам 300-400, но он очищеный. Вот думаю сразу его выкинуть или может его как то высушить можно или переработать? Сушилки у меня нет. Пока в холодильник чеснок убрала, он там благоухает 😀.