Дневник питания за 04.10.2022

Приветствую всех!
Решила какое-то время, возможно, недельку, попробую придерживаться "однообразного" рациончика.
Мне так намного удобнее, так как не люблю посвящать еде слишком много своего внимания и времени - в мире так много интересных занятий, кроме жратвы... Мы же едим, чтобы жить, а не наоборот..не так ли?
Меня очень порадовало то, что, наконец-то сам собой сложился неплохой, нескучный и по всем параметрам с зелёненькими полосками дневной рацион.

Уф! Прям, какое-то спокойствие за себя любимую наступило :)

Можно больше не корпеть над подгонкой ингредиентов и БЖУ, а просто пользоваться и спокойно тратить больше времени на другие занятия.
Когда надоест этот вариант, подберу другое меню. вот.

Делюсь.
Возможно, кому-то тоже захочется воспользоваться.
Забирайте! ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай с мелиссой, ромашкой и др.травами	300	3	0	0	0.3
Эритритол [Now Foods]	6	0	0	0	24
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Яичный желток куриный	50	177	8.1	15.6	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Ламинария сушёная WAKAME SEAWEED	2	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	806	615	22	25	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом	100	51	1.7	2.4	5.4
Итого	470	170	24	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Льняная каша без варки	90	80.1	2.7	6.3	0.3
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	100	86	19.4	1	0
Хлеб из отрубей	30	59.9	4.4	2.4	7.6
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом	250	127.5	4.3	6	13.5
Ламинария сушёная WAKAME SEAWEED	6	6.9	0.9	0.2	0.4
Итого	776	360	31	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай с мелиссой, ромашкой и др.травами	300	3	0	0	0.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	110	229	13.5	19.3	0
Ламинария сушёная WAKAME SEAWEED	6	6.9	0.9	0.2	0.4
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом	250	127.5	4.3	6	13.5
Итого	866	366	18	25	14
Итого за день	2918	1512	97	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снежана 06.10.2022 18:38

Ой, я не ввдерживаю с однообразием. Этно невыносимо просто. Но вам пожелаю удачи!!!

Rita 06.10.2022 18:56

Снежана, ..посмотрю, конечно, как пойдёт. В том то и дело, что надоедает однообразно всё подгонять, взвешивать, записывать... С моим характером, миллиона жизней не хватит, чтобы заняться всеми хобби, которые меня накрывают с головой... а тут тупо - еда... Широкая улыбка