Дневник питания за 07.09.2022

Хорошего всем дня! :) ..а у меня вчера праздник был - много зелёненьких полосок получилось в балансе. впервые! вот! :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	9	51.2	1.9	4.1	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Яйцо куриное, пашот	110	157.3	13.8	10.4	0.8
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Итого	489	341	26	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко без кожуры	95	45.6	0.3	0.1	10.9
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	718	202	3	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом	200	101.6	3.4	4.8	10.8
Печень свиная, тушеная	150	247.5	39	6.6	5.6
Итого	350	349	42	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Fne cut LEMON&LIME marmelade	70	28	0	0	4.9
Отвар гвоздики	300	1.5	0	0	0.3
Итого	595	402	25	26	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар гвоздики	300	1.5	0	0	0.3
Эритритол [Now Foods]	8	0	0	0	32
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Итого	402	163	3	0	68
Итого за день	2554	1460	101	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rita 08.09.2022 10:36

..только небольшая ошибка закралась: фисташки несолёные... солёные мне не нравятся.. не на те кликнула... Смущаюсь

Алла 08.09.2022 11:17

Rita, О, грузди))) Белые,соленые?А мы их со сметанкой и луком любим)) Но сначала вымачиваем🥰

Rita 08.09.2022 11:26

..фисташи - в смысле - орешки.. Смущаюсь

Любовь Журавлёва 08.09.2022 11:57

Rita , вы большая молодец , хороший рацион получился . 😉👍💕

Ню 08.09.2022 12:32

Скажите, пожалуйста, а зачем пьется отвар гвоздики? Рацион шикарен!

Виктория 08.09.2022 14:13

Просто замечательно держитесь...буду брать перекусы орехами на заметку.

Rita 08.09.2022 15:54

Спасибо за поддержку, девочки! Мне очень-очень приятно! Поцеловали

Rita 08.09.2022 16:03

Ню, Вместо чая.

Вкус нравится. Сахар вообще не нужен. Но если хочется, не проблема.

Чай/кофе избегаю. А просто воду надоедает пить.

Отвар - громко сказано... ну так назвала напиток.

Примерно 10-12 гвоздичек перемалываю кофемолкой и заливаю 1 литром кипятка. Можно пить уже минут через 15.

У меня кружка на 300 мл.

1000-300=700 - оставшиеся 700 растягиваю на остаток дня плюс следующий день.

1/3 кружки - гвоздика и догоняю новым кипяточком, чтобы тёпленький был.

Ню 08.09.2022 17:13

Rita, а к гречичному чаю как Вы относитесь? Вкус пряности в чашке - Вам должно тоже понравится

Rita 08.09.2022 17:21

Ню, я бы с радостью! ..боюсь здесь, в Шотландии, я его не найду... или есть возможность как-то самостоятельно изобразить без супермаркета?

Rita 08.09.2022 17:34

Ню, почитала про чаёк... мммм.. интересненько! надо будет погуглить, как его получить себе в рацион, спасибо! Хорошо

Rita 08.09.2022 18:07

Ню, нет. ничего нет. здесь вообще сложно с нормаьльной едой и нпитками. особенно со свежими овощами и фруктами. абсолютно всё мясо ГMОшное.
Kогда есть возможность покупаю в "русском" магазине. но это далеко.
Y поляков - ничего так продукты (которые свежие).C татарской гречихой - беда! только Китай, Индия, Япония.

Алибаба, Алиехспресс здесь после брекзита недоступны стали от слова "совсем"... эхехеюшки... Плачу