Дневник питания за 03.09.2022

Здравствуйте! Я - самый наивный, в самом ужасном смысле, новичок.. далаю свои малюсенькие, неуклюжие шажочки, в надежде научиться понимать, что мне подвластно в плане здоровья и самочувствия, а что нет. Считаю БОЛЬШОЙ УДАЧЕЙ, что меня сюда занесло. И да! Мне 57 лет. И мне не стыдно начинать попытки справиться с лишним весом.. Очень надеюсь на поддержку, на длительное пользование ресурсами сайта и на хорошие сдвиги по самочувствию. Возможо найду здесь хороших подруг. Очень благодарна всем, кто ТАК постарался в создании ТАКОГО ПОЛЕЗНОГО, на мой взгляд ресурса для худеющего и занимающегося зсвоим здоровьем "населения"!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар гвоздики	300	0	0.2	0	1.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша на воде без соли	225	233.3	9.2	2	40.3
Итого	716	462	10	19	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	70	91	7.4	0.6	14.3
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Хлеб из отрубей	60	175.7	8.6	5.9	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Отвар гвоздики	300	0	0.2	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	220	77	5.2	0.9	8.5
Итого	851	583	40	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Отвар гвоздики	300	1.5	0	0	0.3
Итого	526	505	39	37	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	2393	1598	90	82	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 04.09.2022 11:17

Успехов!
Здесь действительно классно всё - и инструменты и атмосфера.

Rita 04.09.2022 11:27

Спасибо!

...приятно

Виктория 04.09.2022 11:46

Рита, я тоже новичок, всего неделю... давайте стройнеть и оздоравливаться вместе... добро пожаловать.

Rita 04.09.2022 11:52

Да, Виктория! Давайте! Отличный денёк! Долой скуку, чувство одиночества и килограммы! С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.09.2022 14:14

Желаю успеха! Пусть путь к стройности будет лёгким и интересным!⚘🙂

Rita 06.09.2022 14:18

SvetSveta (Deutsch lernen), Очень ценю поддержку! Спасибо! Ах!

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.09.2022 15:53

Rita, небольшой совет: Вы к себе в профиль добавьте свои личные данные из первого поста - будут девочки к Вам добавляться со схожим весом и пр. - так интереснее 🙃

Rita 06.09.2022 20:10

SvetSveta (Deutsch lernen), хороший совет- так и сделаю