Елена
17.07.2024 15:27
Бананово-творожная вафля
Калорийность - 170.5 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сахар, пудра | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Размять вилкой банан, добавить творог и одно яйцо. Всё перемешать.
Добавить перемолотый геркулес 2 ст. л., разрыхлитель 0,5 ч. л. Ещё
раз перемешиваем. Включаем вафельницу, смазываем маслом панели и
выпекаем вкусные и полезные вафли. Подаём с фруктами, творогом,
йогуртом. Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовая масса для выпечки вафель.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.5 кКал | 10.12% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 15.3 г | 6.99% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 60.1 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.8%
b-car
1%
В1
4.8%
B2
13.6%
Холин
13.6%
B5
8.2%
B6
13.3%
B9
7.2%
B12
29.5%
C
4.1%
D
3.4%
E
7.2%
H
18.2%
вит.К
0.3%
PP
17.9%
Калий
9.2%
Ca
8.8%
Si
87%
Mg
9.5%
Na
11.7%
P
22.2%
Cl
4.8%
Fe
5.6%
I
5.7%
Co
28%
Mn
5%
Cu
7.6%
Mo
9.3%
Se
42.4%
F
0.7%
Cr
3.8%
Zn
3.7%
1
