Виктория
22.10.2022 18:57
Дневник питания за 22.10.2022
Добрый вечер, такие уже родные мне люди. Мой вес стоит...я не
волнуюсь, я довольна...не растет ведь!!! Мама сегодня напекла
блинов для зятя...я в каждый прием пищи
съела по блинчику...перебор по углеводам
очевиден..., но калораж не превысила. Теперь сетую , ну почему
я такая слабохарактерная, легкодоступная женщина...фразочка
из анекдота =)). А в общем все хорошо, учусь вкусно и полезно
кушать, стараюсь для себя готовить...вот холодец наварила с курочки
постный (а раньше со свининки, да жирненький готовила).
Перестраиваюсь и мне это нравится, моя фигурка-гитара, стала
вырисовываться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Блины, по 2-174 |
66
|
124.7 | 3.4 | 2 | 21.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
115
|
172.5 | 8.7 | 11.7 | 8.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Варенье из Фейхоа [Tasty Life] |
48
|
124.8 | 0 | 0 | 31.2 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 853 | 535 | 14 | 16 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
63
|
43.5 | 0.5 | 0.1 | 10.8 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 296 | 107 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Холодец куриный |
165
|
140.9 | 13 | 7.8 | 4.5 |
| Свекольный салат с зелеными помидорами |
60
|
77.9 | 1.1 | 6.4 | 3.5 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Итого | 650 | 445 | 20 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
186
|
139.5 | 3.7 | 6.1 | 17.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
47
|
241.6 | 4.7 | 24.8 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 286 | 466 | 12 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2415 | 1618 | 50 | 67 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Матильда
22.10.2022 20:13
Так держать!!!
Валентина
22.10.2022 21:21
Молодец, !
Любовь Журавлёва
23.10.2022 03:42
Виктория , вы молодец ! Результаты у вас хорошие и настрой
позитивный . Всё у Вас сложится , как Вы задумали . Желаю только
удачи . 😊💐💐💐
Кекс в форме
26.10.2022 11:42
Медленный сброс веса, самый лучший вариант, главное быть как Вы
спокойной и на позитиве)))
